孤立した収縮性高血圧の自然治療

孤立した収縮性高血圧、またはISHは、患者の血圧の最上位数のみが高すぎる状態です。メイヨークリニックによると、拡張期数（下の数）が90未満で、収縮期数（上位数）が140を超える場合、患者はISHを持っていると見なされます。いくつかの自然な治療は、この状態を予防し、治療するために自宅で開始できます。

1. 健康的な食事を維持してください

   • 高血圧を防止または治療する最良の方法の1つは、健康的な食事を維持することです。 ISHは、薬のように劇的に変化するのではなく、血圧に自然なバランスを回復するのに役立つため、この治療によく反応します。患者は、脂肪、コレステロール、塩、カフェインを含む食品を制限しながら、毎日推奨されるカリウムと同様に、新鮮な果物や野菜をたくさん食べる必要があります。

   身体活動を増やす

   • 好気性活動は、体の血圧を下げる自然な方法です。定期的な運動により、心臓は強くなり、より少ない労力で機能することができます。メイヨークリニックは、定期的な運動が収縮期の数を平均5〜10％減らすことができると報告しており、これは多くの血圧薬に匹敵します。場合によっては、定期的な運動はあなたがishを克服するために必要なすべてです。

   体重を減らす

   • 通常、より健康的な食事と定期的な運動ルーチンを採用する人は、減量の結果が見られます。太りすぎであることはしばしば高血圧につながるため、トリムとフィットを維持することが重要です。ほんの数ポンドを失うと、収縮期の数にプラスの違いが生じる場合があります。

   アルコール消費を制限

   • 少量のアルコールは、血圧を下げるのに役立ちます。ただし、アルコールを飲みすぎると逆効果があります。メイヨークリニックによると、1日に1杯以上のアルコール飲料が女性の血圧を上げることができますが、2人以上の飲み物が男性に対しても同じことができます。大量の飲酒者は、アルコール消費を徐々に削減する必要があります。 「冷たい七面鳥」に行くと、大量の飲酒者の血圧がさらに急上昇する可能性があります。

   タバコ製品を避けてください

   • ニコチンは、血管を収縮させることにより、人の血圧を上げることができます。この効果は、喫煙後最大1時間持続する可能性があります。喫煙はあなたの体の全体的な健康に悪いことですが、ISHに苦しむ人々は合併症のリスクが高くなります。中古の煙でさえあなたの健康にとって危険であることが判明する可能性があるため、タバコ製品との直接的および間接的な接触の両方を避けることが最善です。