高い収縮期血圧を下げる方法

収縮期血圧は、血圧測定の上位数に対応しています。この測定は、心臓が収縮しているときに体内の血液の圧力を示しています。最上位数が140を超える場合、高血圧症の用語です。高血圧の用語です。高い収縮期血圧を下げることには多くの利点があります。慢性、長期の高血圧は、心臓と腎臓の問題、脳卒中、死など、他の問題も引き起こす可能性があります。血圧を下げることで、他の健康状態を発症するリスクを減らします。

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必要なもの

• 薬（おそらく）

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手順

1. • 1

     あなたの医者を訪ねてください。彼女はあなたに正確な血圧の読みを与え、それを治療するための最良の方法についてあなたに助言することができます。あなたは、短期間または長期的に薬を服用する必要があるかもしれません。

   • 2

     余分な体重を減らします。肥満は高血圧に寄与し、一般的にあなたを健康にしません。あなたの健康を高めるために、健康食品もたくさん食べてください。

   • 3

     ナトリウムの消費量を減らします。あなたの食べ物にその余分な塩を追加するのをやめてください。準備された食品のラベルを読んで、どれだけのナトリウムがあるかを確認してください。

   • 4

     喫煙をやめなさい。この1つのステップは、それが難しいかもしれませんが、血圧を下げるだけではありません。また、全身の健康を改善し、癌や肺気腫などの特定の疾患を発症するリスクを減らします。

   • 5

     エクササイズ。これは、収縮期血圧を下げ、全体的な健康を高めるための重要なステップです。また、体に多くのプラスの効果をもたらすストレスを軽減するのにも役立ちます。