有益な高血圧食品と見なされているものは何ですか？

高血圧を下げるのに役立つ食品はありますが、特定の「有益な高血圧食品」はありません。血圧を低下させることが知られている食品は、一般に、ナトリウム、飽和脂肪、コレステロールが少なく、繊維、カリウム、マグネシウムが高い食品です。これらの食品には以下が含まれます。

- 果物：バナナ、リンゴ、ベリー

- 野菜：緑豊かな緑、ニンジン、セロリ

- 全粒穀物：オートミール、玄米

- リーンタンパク質：鶏肉、魚、豆腐

- 低脂肪乳製品：ヨーグルト、牛乳

- ナッツと種子：アーモンド、クルミ、亜麻仁

- オリーブオイル

- ダークチョコレート