血圧療法

高血圧（高血圧とも呼ばれます）は、個人の血圧が140 mm Hg以上（水銀のミリメートル）以上になることに起因する病気です。子供と大人の両方が高血圧に苦しむ可能性がありますが、少なくとも35歳の個人でははるかに一般的です。高血圧は、冠動脈性心臓病、脳卒中、心臓発作のリスクを高めるため、問題が発生する可能性があります。高血圧に対処して管理するためのいくつかの自然療法があります。

1. 悪徳を削減します

   • ナトリウムとカフェインの摂取量を減らすことは、高血圧を管理するための非常に効果的な自然な方法です。低塩や塩のない食品を食べると、血圧を下げることができます。また、喫煙をやめて過剰な量のアルコールを飲むことも有益です。中程度のアルコール消費でさえ、血圧が大幅に高い可能性があります。

   ストレス管理

   • ストレス管理は、血圧を下げるための自然療法としても非常に有用です。圧力とストレスは、血圧のレベルが上昇する可能性があります。可能な限り、うまくいき、緊張している、または不安を感じないようにすることは非常に役立ちます。より穏やかでストレスのない感を感じる方法には、瞑想、音楽、祈り、療法が含まれます。

   演習

   • 頻繁に運動し、身体的に健康を維持することは、高血圧を管理する優れた方法です。また、不安やストレスレベルを下げるのにも役立ちます。定期的な運動により、心臓が強くなり、血圧を下げることができます。あなたがエクササイズ初心者の場合は、活発なウォーキングや水泳などの低いものから始めて、ジョギングやスポーツに従事します。常に医師に確認して、トレーニングルーチンを開始できることを確認してください。

   健康な体重

   • 健康な体重を維持することは、良好な血圧レベルを維持するための優れた方法でもあります。過体重および肥満の個人は、高血圧とその関連するすべての病気（心臓病から脳卒中まで）を発症するリスクが非常に高い。これは、肥満が心臓により多くのストレスをかけるという事実によるものです。

   ダイエット

   • バランスのとれた栄養食を消費することは、自然に血圧を助けることができます。個人は有害な習慣（前述のナトリウムやアルコールなど）を切り取る必要があるだけでなく、カリウム、マグネシウム、繊維が豊富な食事をする必要があります。バナナ、レーズン、スカッシュ、リマ、インゲンマメ、プルーン、ジャガイモ、ほうれん草、ヨーグルト、全粒穀物などのこれらのミネラルで多くの野菜や果物を食べると、血圧を下げるのに驚異的になります。