高血圧を抑えるための自然療法

高血圧は、脳卒中、心臓発作、さらには腎不全の可能性を高めるため、深刻な健康問題です。血圧を制御するには、個人の規律と医師または心臓専門医のアドバイスに従う必要があります。

1. ダイエット

   • 高血圧に苦しんでいる人は、塩辛い食物を食べることを避けるべきです。ほとんどの人は1日2,300ミリグラム（小さじ1杯）の塩で過ぎることができますが、特定の人口（アフリカ系アメリカ人、中年、高齢者、すでに高血圧に苦しんでいる人）は、毎日の塩摂取量を1,500ミリグラム未満に制限するはずです。さらに、バナナ、レーズン、リマ豆はすべてカリウムが多く、血圧を低く抑えるのに役立ちます。

   医師

   • あなたの医師は、必要に応じて薬を処方するので、高血圧と戦う上であなたの最大の同盟国です。高血圧があるかどうか、あなたがしていることが機能しているかどうか、または計画を変更する必要があるかどうかを知る唯一の方法であるため、薬を服用して血圧を頻繁にチェックするための彼女のガイドラインに従ってください。あなたの体をその理想的な体重に保つ（あなたの医師はあなたがその数を判断するのを助けることができます）も重要です。

   アルコールを制限

   • 過度のアルコール消費は高血圧に寄与する可能性があります。この状態に苦しんでいる女性は、1日に1杯以下の飲み物を飲む必要があり、男性は2人以下でなければなりません。