血圧を速く下げる方法

高血圧、高血圧は、多くの人に影響を与える病気です。この病気はあなたの心臓と動脈をさらに一生懸命働かせます。血液が動脈の壁に対してあまりにも強く押し始めると、血圧が上昇します。高血圧は、症状が非常に軽度または存在しないため、「サイレントキラー」とも呼ばれます。血圧が高くなりすぎると、治療せずに放置すると、生命を脅かす状況になる可能性があります。血圧をタイムリーに下げる方法があります。

手順

1. • 1

     ストレッサーを排除して減らします。人がストレスを感じると、血管が収縮し、血圧が増加します。マッサージを得たり、瞑想したり、読書したり、ビーチに座ったり、たまに昼寝をするなど、リラックスする方法を見つけてみてください。

   • 2

     健康的な食事を維持し、ナトリウム摂取量を減らします。食品ラベルを読んで、ナトリウムが少ない食品を選択してください。カルシウムを多く含む食品を食べることで、体がより多くのカリウムを摂取することができます。カリウムは、体内のナトリウムの量のバランスをとるのに役立ち、腎臓と反応し、血圧を下げます。

   • 3

     高血圧と診断されている場合は、毎日薬を服用してください。血圧薬はメンテナンス薬と呼ばれます。これは、血圧を維持または維持するために毎日服用する必要があるためです。投与量を完全に失ったりスキップしたりするのは良い考えではありません。それはあなたの心を過労にし、最終的に心臓が弱くなります。

   • 4

     血圧を下げるのに役立つように頻繁に運動します。運動は、動脈のプラークの蓄積を防ぐのに役立ちます。私たちの血管には、一酸化窒素と呼ばれる物質が含まれています。これは、運動するときに刺激されます。一酸化窒素は血管を開いたままにしておくのに役立ちます。血管がより拡張された（開いている）、血圧が低くなります。

   • 5

     アルコール摂取量を減らします。過度のアルコール消費は、心臓への往復血液の流れを妨げ、それが非常に一生懸命働きます。アルコール摂取量を減らすと、血圧も低下します。