食物で血圧を下げる方法

いくつかの簡単なステップに従うことにより、食物で血圧を低下させます。高血圧があると言われている場合は、問題を解決するために食物を使用することを検討することをお勧めします。処方薬は助けになるかもしれませんが、副作用に対処したくないかもしれません。食品は副作用なしであなたを助けるかもしれません。

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必要なもの

• 野菜
• フルーツ
• 水
• 良い態度

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手順

1. • 1 <図>

     高血圧があると言われたら、食事の変化について医師と話し合ってください。あなたを助ける食品のリストと、避けるべき食品のリストを尋ねてください。また、このテーマについていくつかの調査を行います。インターネットを利用できると、通知されない理由はありません。

   • 2

     あなたが実際に食べるものだけを考慮して、新鮮な野菜を買い物してください。彼らが台所のカウンターに座って台無しにするなら、彼らはあなたを助けることができません！セロリは特に役立つと考えられています。しかし、研究では、人が消費する野菜や果物が多いほど、血圧の問題が発生する可能性が低いことが示されています。

   • 3 <図>

     新鮮な果物を買いましょう。農産物セクションで探しているものが見つからない場合は、冷凍を検討してください。各食事の前に果物を食べてみてください。オレンジ、メロン、イチゴ、バナナは良い選択と見なされます。それでも、すべての果物はあなたにとって良いです。

   • 4

     大量の塩と砂糖を含むことができる飲み物を普通の水に置き換えてください。普通の水を絶対に楽しむことができない場合は、自宅で味を加えてください。市販製品は高価であるだけでなく、これらの飲み物には多くの場合、私たちのほとんどが発音することさえできない化学添加物が含まれます。

   • 5 <図>

     毎日果物や野菜を食べる習慣がない場合は、開始する1つの方法があります。朝食と昼食の前に少量の新鮮な果物を持ってください。夕食前に小さなサラダを持っています。これが習慣になると、フルーツや野菜を追加します。時間が経つにつれて、毎週1〜2日間の果物と野菜のみを食べることを検討してください。

   • 6 <図>

     あなたがあなたの体に何を入れているかを詳しくチェックしてください。塩でいっぱいの調味料を追加すると、努力を取り消すことができます。ラベルを読む