血圧のスパイクのトリガーを識別する方法

多くの要因があなたの血圧を急増させる可能性があります。理由のいくつかは遺伝的であり、大多数は人間のコントロール内の要因です。この記事では、血圧スパイクの最も一般的なトリガーをリストして説明します。

手順

1. • 1

     年齢は高血圧の不可逆的で制御不能な原因であることを知ってください。人々が年をとるにつれて、血管は自然に収縮し、心臓が臓器に血液を送り出すのが難しくなります。全粒穀物、ブラン、カリウム、クランベリー、オメガ-3およびその他の抗酸化物質に豊富な食事は、年齢とともに血圧を制御するのに役立ちます。

   • 2

     アルコールを飲まないでください。アルコールは、体の加工中に肝臓の裏地を侵食する可能性があります。あなたの心臓は、傷ついた領域を修復しようとして、肝臓の傷跡のある領域に血小板を含む血液を送り込みます。人が飲むほど、人の心は肝臓に血液を得るために働かなければなりません。これにより、血液が通常よりも高い圧力で血管を移動させ、高血圧を引き起こす可能性があります。ただし、冷たいものが必要な場合は、男性は1日あたり24〜36オンス以下のアルコールを飲み、1日あたり12〜24オンス以下を飲む必要があります。

   • 3

     喫煙しないでください。タバコの煙に含まれるニコチンは、血管を収縮させ、心臓が臓器に血液を送り出すのが難しくなります。これは最終的にあなたの血管の裏地を摩耗させ、高血圧と心臓病を引き起こす可能性があります。

   • 4

     体重を減らして、それを制御し続けます。人間が大きいほど、個人の心臓は臓器に血液を送り出すために働かなければなりません。心臓がより激しく働かなければならないとき、血液は通常よりも高い容器を通して汲み上げられます。心臓による過剰な仕事は、最終的に高血圧と後の心臓病を引き起こす可能性があります。

   • 5

     あなたの食べ物に塩を加えないでください。過剰なナトリウムは、血管に瘢痕を引き起こす可能性があります。この場合、心拍数は増加し、血管の傷ついた領域により多くの血液を送り出します。時間が経つにつれて、この瘢痕はあなたの容器の裏地を摩耗させ、高血圧になります。