血圧とは何か？

血圧の基本

血圧は血液が血管壁に及ぼす圧力で、健康状態を示す重要なバイタルサインのひとつです。

血圧の測定方法

血圧は水銀柱ミリメートル（mmHg）で表します。上の数値（収縮期血圧）は心拍時の動脈内圧、下の数値（拡張期血圧）は心臓が拡張しているときの圧です。

正常血圧の範囲

成人の正常血圧は概ね90/60〜120/80 mmHgとされていますが、年齢や運動量、体調などにより個人差があります。

高血圧（Hypertension）

血圧が高い状態は高血圧と呼ばれ、心臓病、脳卒中、腎臓病などの重大なリスク要因です。症状が出にくく「サイレントキラー」とも言われます。特に40歳以上や心血管リスクがある人は定期的に測定しましょう。

血圧を下げるための生活習慣

• 野菜・果物・全粒穀物を中心としたバランスの良い食事
• 塩分摂取を控える
• 適度な運動を継続する
• 適正体重を維持する
• 禁煙する
• アルコールは適量に抑える
• 十分な睡眠をとる
• ストレスを上手に管理する

高血圧と診断されたら、医師に相談して薬物療法や生活習慣の見直しを行いましょう。