教えてください、血圧とは何ですか？
血圧は、水銀（mm Hg）のミリメートルで測定されます。上部数、または収縮期血圧は、心臓が鼓動するときの動脈の圧力を測定します。下部の数、または拡張期血圧は、心臓が休んでいるときの動脈の圧力を測定します。
成人の正常な血圧は90/60〜120/80 mm Hgの間であると考えられています。ただし、血圧は、人の年齢、活動レベル、その他の要因によって異なります。
高血圧、または高血圧は、心臓病、脳卒中、腎臓病、その他の健康上の問題の主要な危険因子です。高血圧はしばしば「サイレントキラー」と呼ばれます。これは、症状を引き起こさないことが多いためです。そのため、特に40歳以上である場合、または心臓病の他の危険因子がある場合は、血圧を定期的にチェックすることが重要です。
血圧を下げるためのヒントを次に示します。
*果物、野菜、全粒穀物が豊富な健康的な食事を食べる
*ナトリウム摂取量を減らします
*定期的な運動をしてください
*健康的な体重を維持します
*喫煙をやめる
*アルコール摂取量を制限します
*十分な睡眠をとる
*ストレスを管理します
高血圧がある場合は、血圧を下げるのに役立つ薬やその他のライフスタイルの変化について医師に相談してください。