薬なしで高血圧を下げる方法

多くの人は、特に年をとるにつれて高血圧を持っています。薬は明らかな解決策ですが、実際には血圧を下げることができます。ここに、血圧を下げるために機能するいくつかの常識的なアイデアがあります。

手順

1. • 1

     塩分摂取量を減らします。テーブルソルトは、高ソジアム含有量の加工食品やスナックと同様に、悪い考えです。あなたはいつでも塩の代替品を使用してその塩味の風味を得ることができます。

   • 2

     カフェインを避けてください。カフェイン刺激剤は、血圧だけでなく、心拍数を増加させます。カフェイン入りのコーヒー、紅茶、ソフトドリンクを見つけることができます。

   • 3

     喫煙をやめなさい。タバコの煙は刺激剤であり、血圧を上げることができます。タールやニコチンなど、喫煙の他の不健康な結果もあります。

   • 4

     体重を減らす。あなたの心は、あなたが不要なポンドを落とすときに鼓動するのが簡単です。

   • 5

     薬物やアルコールに注意してください。これらの刺激剤は、あなたの体がナトリウムを保持することを可能にするため、血圧に悪いです。

   • 6

     ストレスをうまく処理し、十分な休息と運動をしてください。これにより、体は正しく機能し、血圧を抑えておくことができます。

   • 7

     ゆっくりと練習し、習慣になるまで呼吸さえします。あなたの一日にたくさんの日光を浴びてください。これらの2つのことが血圧を下げるのにどれだけ役立つかに驚くかもしれません。