高血圧を癒す方法

高血圧症の人は高血圧に苦しんでいます。高血圧は、140/90を超える血圧測定値として定義されます。高血圧は、しばしば症状を示さないため、「サイレント」病気になる可能性があります。高血圧の危険因子には、脳卒中、心不全、心臓発作、腎不全が含まれます。医師と協力して、薬で高血圧を癒すことができます。さらに、高血圧の症状を治療または軽減するために、ライフスタイルの変更を加えることができます。

手順

1. • 1

     医師を訪問して、高血圧薬を受けてください。利用可能な多くの処方薬の選択肢があります。処方された一般的な薬物には、抗肥大化、利尿薬、ベータ遮断薬、交感神経阻害剤、血管拡張薬、ACE（アンジオテンシン変換酵素）阻害剤、アンジオテンシンII受容体遮断薬およびカルシウム拮抗薬が含まれます。時々、あなたに適したものを見つけるために薬の組み合わせを試してみる必要があります。

   • 2

     定期的に自宅で血圧を監視してください。血圧モニターは、ほとんどの薬局で見つけることができます。毎日同時に血圧を摂取して、それを記録してみてください。また、家の監視は、医師のオフィスでより高い血圧であるホワイトコート高血圧を除外することもできます。

   • 3

     できれば毎日、定期的に運動します。心血管運動は、心臓の健康に特に役立ちます。医師の監督の下で、週に5時間の運動をしてみてください。太りすぎであると心血管系により多くの負担を引き起こす可能性があるため、健康的な体重を目指し、高血圧が悪化する可能性があります。

   • 4

     果物、野菜、全粒穀物、低脂肪乳製品、赤身の肉を含むダッシュ（食事アプローチ）ダイエット計画に従ってください。 American Heart Associationは無料のガイドラインを提供します（リソースを参照）。

   • 5

     ナトリウム摂取量を減らします。 American Heart Associationは、1日あたり2,300ミリグラム未満の塩を推奨しています。アフリカ系アメリカ人、中年、高齢者、およびすでに高血圧と診断された人は、ナトリウムを1日あたり1,500ミリグラム未満に制限するはずです。

   • 6

     タバコをあきらめ、アルコール摂取量を減らします。喫煙は、タバコの少なくとも1時間後に血圧の増加を引き起こします。 1日あたり10個以上のタバコを吸う人は、常に危険ゾーンにいます。男性は、アルコール摂取量を1日に2杯の飲み物に制限する必要があります。女性はアルコール摂取を1日に1杯の飲み物に制限する必要があります。