HIVで健康を管理する方法

HIVと一緒に暮らすことは、あなたがあなたの人生を楽しむことができないという意味ではありません。健康的な生活とバランスを見つけることは、毎日を最大限に楽しむのに役立ちます。これらのガイドラインは、国立アレルギーおよび感染症研究所（NIAID）の推奨事項に従います。

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必要なもの

• アスレチックシューズ
• 一般的な清掃用品
• 健康食品
• アスレチックギア
• 花粉/ダストマスク
• aids/hiv関連ビデオ

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手順

1. • 1

     健康的な体重を維持するのに十分なカロリーを含む健康的でバランスの取れた食事を食べる。

   • 2

     中程度の運動プログラムを開始します。水泳やウォーキングなどの好気性活動を試してみてください。

   • 3

     肉体的に傷つけている可能性のある習慣を減らしてください - 薬物、喫煙、アルコール、貧弱な食事は免疫システムを弱めます。免疫システムを保護することが優先事項であることを忘れないでください

   • 4

     あなたの人生のストレスを削減します。楽しんでいる趣味を見つけてみませんか？良い本を読んで、絵画や陶器を取り上げて、少なくとも1日に1回は活発な散歩をお楽しみください。緊張を軽減することで、身体的および心理的な幸福の両方が役立ちます。

   • 5

     十分な睡眠をとる。適切な休息は、体を健康に保つ別の方法です。良い昼寝の力を過小評価しないでください！

   • 6

     個人的な衛生について綿密になりなさい。歯ブラシやシェーバーなどの道具を共有しないでください。

   • 7

     清潔で清潔で、あなたの家をきれいにしてください！家庭用クリーニング製品で、病気の原因となる生物をできる限り避けます。

   • 8

     HIVの人々のためのサポートグループに参加することを検討してください - そこで、あなたはあなたが経験していることを理解し、困難な時期を通してあなたを慰めることができる人々を見つけるでしょう。

   • 9

     愛する人と一緒に自分を囲んでください。感情的なサポートは、すべての中で最高の薬であることがあります。