男性のエストロゲンレベルを上げる方法
多くの人はテストステロンは男性、エストロゲンは女性のホルモンと考えがちですが、男性も両方のホルモンを持っています。Mayo Clinicのリウマチ専門医シェイシー・アミンらが行った研究（American Journal of Medicine掲載）によると、加齢した男性のエストロゲンが低下すると骨密度が減少し、エストラジオール濃度が1 mLあたり18 pg未満の男性は股関節骨折のリスクが高まります。適正なエストロゲンレベルは男性の骨の健康維持に不可欠です。本稿では、エストロゲンを増やすためのサプリメントや食事法をご紹介します。
必要なもの
- ボロン（サプリメント）
- ボロンを多く含むハーブ・野菜（例：キャベツ、パセリ、タンポポ）
- DHEA（デヒドロエピアンドロステロン）サプリメント
- エストロゲンパッチまたは経口薬
手順
ボロンを1日20 mg摂取します。MedlinePlusによると、ボロンは男性のエストロゲン産生を促進し、骨を健康に保ち、変形性関節症の症状軽減にも寄与します。
食事にキャベツ、パセリ、タンポポなどのボロン豊富な野菜やハーブを取り入れます。これらは自然な植物性ボロン源です。
医師に相談し、DHEAサプリメントの処方を受けます。DHEAは体内でエストロゲンへ変換され、股関節の骨密度向上にも効果が期待されます。
エストロゲンパッチや経口エストロゲン薬の使用について医師と話し合い、適切な方法を選択します。