男性のエストロゲンを減らす方法
男性の体内でエストロゲンが過剰になると、体重増加や性欲低下、乳房肥大（女性化乳房）、前立腺の問題などの副作用が現れます。エストロゲンは男性にとっても少量は必要ですが、加齢とともにそのレベルが上昇しやすくなります。エストロゲンを適切にコントロールするための方法として、食事・生活習慣の改善や、必要に応じたホルモン療法があります。
対策手順
エストロゲンレベルが高いと疑われる場合は、まず医師に相談しましょう。症状に合わせた適切な治療法を提案してくれます。
有酸素運動やランニング、ウェイトトレーニングなど、1日30分以上の中強度から高強度の運動を取り入れましょう。筋肉量が増えることでエストロゲンの生成が抑制されます。
脂肪分が少なく、野菜や果物を中心としたバランスの良い食事を心がけます。グレープフルーツはエストロゲンを上昇させる可能性があるため、摂取を控えましょう。
亜鉛などのサプリメントを取り入れると、テストステロンに近い作用でエストロゲンの抑制に役立ちます。
症状が重い場合は、男性用ホルモン補充療法（HRT）を検討します。経口カプセル、皮膚に貼るパッチ、ジェル・クリーム、注射など複数の投与方法があり、医師と相談して最適なものを選びましょう。