エストロゲンの支配を管理する方法

医学の伝統は、女性が閉経に入るときにエストロゲンの代替を服用する必要があると考えています。 Christiane Northrup、M.D。やJohn R. Lee、M.D。などの一部の医師は、患者がプロゲステロンレベルに関連してエストロゲンが多すぎる可能性があると主張しています。この状態は、エストロゲンの支配と呼ばれます。脂肪の増加、疲労、気分変動、不眠症などの症状を引き起こす可能性があります。プロゲステロンレベルを上げ、エストロゲンを管理することは、エストロゲンの優位性を緩和するのに役立つ可能性があります。新しい健康レジメンを開始する前に、医師に相談してください。

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必要なもの

• プロゲステロンクリーム
• soy
• 健康食品
• multivitamin

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手順

1. • 1

     プロゲステロンクリームの使用について医師に相談してください。医師がこの製品を使用することが安全だと言っている場合は、2％の生物同一クリームを選択してください。小さじ1/4を塗ります。小さじ1/2まで。毎日あなたの肌のクリームの。顔、胸、腹部、手の上に広げます。

   • 2

     あなたの食事に大豆を加えてください。 Northrupによると、大豆はあなたの体がそのエストロゲンのレベルを調節するのを助けることができます。大豆はいくつかの形で利用できます。豆腐の炒めブロックを炒めたり、豆乳を飲んだりします。大豆粉を焼き菓子で使用し、大豆ナッツにスナックを使用してください。

   • 3

     太りすぎの場合は、健康的な減量プログラムについて医師に相談してください。体脂肪が体重の28％を超える場合、症状に貢献する可能性があります。

   • 4

     ホルモンのバランスをとるのに役立つ食事を食べてください。リンゴ、全粒小麦、豆などのソースからたくさんの繊維を含めます。脂肪の摂取量を緩和し、さまざまな新鮮な野菜や果物を食べます。

   • 5

     定期的に運動します。病状がある場合は、フィットネスレジメンを開始する前に医師に相談してください。 Northrupは、特にエストロゲンの支配と戦うのを助けるために筋力トレーニングを推奨しています。メイヨークリニックは、毎週約20〜30分間、毎週2〜3回筋力トレーニングを推奨しています。

   • 6

     毎日マルチビタミンを服用してください。毎日同時にそれを服用することは、定期的に服用することを忘れないでください。