ホルモンの気分変動に対処する方法

ホルモンの気分変動は、体内のホルモンの不均衡のために発生します。彼らは、妊娠中または産後の女性、閉経前の女性、閉経の女性、閉経中の女性、閉経の女性、女性、閉鎖の女性によく見られます。これらの気分変動は、軽度から重度までさまざまであり、すべての人で異なります。ホルモンの気分変動を治療するために、さまざまなオプションが利用可能です。治療は、症状の重症度と症状を経験している個人の好みに依存します。

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必要なもの

• multivitamin
• 処方薬

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手順

1. • 1

     散歩してください。運動は気分を持ち上げ、緊張とストレスを軽減するのに役立ちます。また、循環を増加させ、体が心地よいベータエンドルフィンを放出します。

   • 2

     ダイエットをしてください。ダイエットは、ホルモンの気分変動に大きな役割を果たします。気分変動の重症度と頻度を減らすために、カフェイン、塩、アルコール、単純な砂糖を除去します。血糖を安定させるために、3時間ごとに3時間ごとに少量の食事を食べます。変動する血糖値は、エネルギーの高値と低下を引き起こし、気分の変動を引き起こす可能性があります。

   • 3

     ホルモンのオプションを見てください。ホルモンの気分変動は不均衡とホルモンレベルの変化によるものであるため、医師はしばしばこれらの気分変動をホルモンで治療します。避妊薬はホルモンを抑え、ホルモンの気分変動を引き起こすスパイクを防ぎます。

   • 4

     サプリメントを取ります。単純なマルチビタミンは、ホルモンの気分変動で起こる過敏性、うつ病、疲労を軽減するために機能します。マルチビタミンには、ビタミンB6、B複合体、マグネシウム、ビタミンC、ビタミンEを含める必要があります。

   • 5

     誰かと話してください。認知行動療法は、一般的な気分トリガーの解決策を特定して見つけるのに役立ち、これらのトリガーに対する対処メカニズムと代替反応を教えるのに役立ちます。

   • 6

     精神科医を試してみてください。重度のホルモン気分変動の場合、精神科医は気分を安定させるために薬を処方することができます。ほとんどの場合、医師はProzacやZoloftなどの抗うつ薬、またはElavilやTriavilなどのムードスタビライザーを処方します。重度の気分変動で発生する可能性のある不安やパニックのために、医師はXanaxやバリウムなどの精神安定剤を使用します。