自然にコルチゾールレベルを上げる方法
コルチゾールとは
コルチゾールは副腎皮質から分泌されるホルモンで、血圧の調整や心血管機能、タンパク質・脂質・炭水化物の代謝に関与しています。
コルチゾールが低下すると
コルチゾールが不足すると、アジソン病などの重篤な疾患のサインとなります。また、体重増加とも関連が指摘されていますが、原因は複合的です。
自然にコルチゾールを上げる3つのポイント
炭水化物と糖質をしっかり摂る
全粒穀物、豆類、レンズ豆、チョコレート、フルーツジュース、果物などの複合炭水化物や自然な糖質は、コルチゾールが脂質や炭水化物を分配・利用する際に必要なエネルギー源となります。
甘草などのサプリメントを活用する
甘草（リコリス）には血流を改善し、心血管系の働きをサポートする作用があり、間接的にコルチゾールの産生を促すことが期待できます。
適度な運動とバランスの良い食事
運動は心血管系に軽いストレスを与え、コルチゾール分泌を刺激します。併せて栄養バランスの取れた食事を続けることで、体内のコルチゾールレベルを安定させられます。
上記のポイントを日常に取り入れ、無理のない範囲で実践すれば、自然にコルチゾールレベルを高め、全体的な健康維持に役立ちます。