更年期のほてり（ホットフラッシュ）の意味と対処法

更年期に入ると、体温調節に関わるホルモンバランスが変化し、突然の熱感や発汗が起こります。これを「ほてり（ホットフラッシュ）」と呼びます。

概要

• 体全体が急に熱くなり、頭部・首・胸が赤くなることが多い。
• 発作は30秒から10分程度続き、汗や心拍の乱れ、不安感を伴うことがあります。

発生時期

• 主に閉経期（50代前後）に見られ、エストロゲンの減少が原因です。
• 閉経後も最大で5年程度続くことがあります。

罹患率と重要性

• 閉経を迎える女性の約75%が経験するとされ、生活の質に影響を与えることがあります。

原因に関する研究

• エストロゲン低下が視床下部の体温調節機能に影響し、ホットフラッシュが誘発されると考えられています。

予防と対策

• 米国食品医薬品局（FDA）承認のエストロゲン補充療法が最も効果的とされています。
• 生活習慣の見直し（カフェイン・アルコール控えめ、規則正しい睡眠、適度な運動）も症状緩和に役立ちます。