月経前症状を防ぐ方法

出産年の間、それは本当に悪いけいれん、水分保持、刺激、不機嫌になる、または乳房の圧痛を扱っているかどうかにかかわらず、毎月月経症候群またはPMSを通してかなり痛みを伴う可能性があります。それは間違いなくあなたの体が経験しているホルモンの反応です。 良いニュースは、栄養が非常に重要であり、その間に撮影できるサプリメントがあるということです。

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必要なもの

• グレープシードエキス
• omega 3脂肪酸
• マグネシウム付きカルシウム
• イブニングプリムローズオイル
• 亜麻シード
• 有機乳製品
• ナットと種子
• 5-htp

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手順

1. • 1 <図>

     1,000 mgの魚油または大さじ4を服用します。膨満感、けいれん、PMSを減らすのに役立つ新鮮な挽いた亜麻仁。 大さじ1〜2を消費します。ナッツと種の。

   • 2 <図>

     けいれんを手伝うために、1週間前に1〜2サービングの牛乳、ヨーグルト、チーズなどの有機乳製品を食べます。 カルシウムとオメガ3脂肪酸を含む緑の葉の野菜を消費します。 牛乳が気に入らない場合は、クエン酸マグネシウム1000mgのクエン酸カルシウムを服用しますが、1日を通して丸薬を分割してください。 あなたの体は一度に500mgのカルシウムしか吸収できません。 マグネシウムはチョコレートの渇望に非常に役立ちます。

   • 3

     毎月の期間中に膨満感を防ぎ、緩和するために、50 mgのグレープシード抽出物を服用します。 もちろん、膨満感も和らげるためにたくさんの水を飲んでください。

   • 4

     PMSの症状を支援するために、オメガ3、6、9の夕方のプリムローズオイルを服用してください。 投与量は1日500〜1000mgです。

   • 5

     PMSで発生する可能性のある刺激性とうつ病を容易にするために、就寝前の1週間前に、就寝前に午後半ばと50 mgの5-HTP 50mgを摂取してください。 これは、その時点で低いセロトニンレベルを上げるのに役立ちます。