寝汗を制御する方法

寝汗は閉経中に多くの女性を悩ませ、体が年齢を収め、ホルモンが少なくなるにつれて多くの男性に影響を与えます。寝汗は、夜に経験される単なるほてりです。面倒ですが、寝汗は通常懸念の原因ではなく、自宅で管理することができます。ただし、症状が重度になった場合は、追加の治療法を求めて医師を訪問してください。

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必要なもの

• マルチビタミンサプリメント
• ラベンダーエッセンシャルオイル
• コットンボール
• ziplocバッグ
• ビタミンE
• ファン
• 口頭温度計

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手順

1. 寝汗を制御する方法

   • 1

     ビタミンB、ビタミンC、マグネシウム、カリウムを含む毎日のマルチビタミンサプリメントを服用してください。寝汗は、これらの必須ビタミンとミネラルの体を枯渇させます。

   • 2

     ラベンダーエッセンシャルオイルにいくつかの綿球を浸し、小さなジップロックバッグに入れます。寝汗が発生したら、バッグを開けて2、3回吸い込みます。ラベンダーオイルは不安とストレスを軽減します。不安とストレスは、一般的なトリガーであり、寝汗の副作用です。 Projectの認識によると、これはあなたの症状を迅速に緩和するのに役立つかもしれません。

   • 3

     Women-To-Women.comによると、毎日400〜800の国際ユニット（IU）のビタミンEを毎日服用しています。これは一般的に実践されている代替治療法であり、寝汗や関連する症状の発生率を減らすと言われています。

   • 4

     ほてりと寝汗を減らすために、ベッドの横にファンを置きます。これにより、症状として経験する可能性のある極端な熱感が減ります。

   • 5

     綿の服を着て、多くのレイヤーを着用してください。寝汗時に、あなたは体の過剰な衣服の層を取り除き、あなたの症状を緩和することができます。

   • 6

     医師との予約をスケジュールしてください。在宅の方法が失敗している場合、彼は閉経期の症状中にあなたの体を支援するためにホルモン補充療法を処方することができます。あなたが閉経を経験していない場合、彼は夜間汗の原因を決定するためにテストを注文し、あなたの状態を助けるために治療計画を処方します。