プロゲステロンとエストロゲンを下げる方法

ホルモンの不均衡は、男性と女性の両方に非常に望ましくない副作用をもたらす可能性があります。男性では、エストロゲンを超えると、脱毛、体重増加、性欲の低下が発生する可能性があります。女性の場合、症状は似ています。また、不規則な月経期間を引き起こしたり、ほてりや寝汗などの閉経症状の影響を増加させる可能性があります。ライフスタイルの変化や処方薬など、ホルモンのバランスに影響を与え、エストロゲンとプロゲステロンを下げる方法はたくさんあります。

手順

1. • 1

     大豆が豊富な食べ物は避けてください。これらの食品には大豆イソフラボンが含まれており、エストロゲン産生が増加します。大豆、豆腐、豆乳などの食品はすべて過剰なエストロゲンを生成する可能性があるため、これらのオプションから離れてください。

   • 2

     エクササイズ。脂肪組織はエストロゲンを生成します。あなたが太りすぎである場合、これはあなたのホルモンを不均衡にするために十分な過剰なエストロゲンを生成する可能性があります。運動と食事はあなたが体重を減らすのに役立ち、それがエストロゲンの生産を減らすでしょう。

   • 3

     ホルモン避妊薬を使用します。ホルモンを調節できる2種類の錠剤があります。プロゲスチンのみの錠剤はプロゲステロンのレベルに影響を与えますが、組み合わせた錠剤はエストロゲンとプロゲステロンの両方を調節します。避妊はホルモンのバランスを調節し、ホルモンのレベルをバランスさせることにより、女性の月経周期を正常化します。

   • 4

     ヤムスなどのジオスゲニンが豊富な食品は避けてください。ジオスゲニンは、プロゲステロンの産生を増加させる化学物質であり、プロゲステロンのレベルを下げようとしている場合は避けるべきです。

   • 5

     繊維の摂取量を増やします。繊維が豊富な食事は消化に役立ちます。これにより、エストロゲンが適切に代謝され、体内で過剰に構築されないようになります。