副腎を回復する食品

私たちは副腎の多くを尋ねます。私たちは、腎臓の上にあるホルモンポンプの発電所に、あまりにも多くの仕事、睡眠が少ない、慢性的なストレスを通して私たちを維持するように依頼します。私たちはしばしば、トライアングルのダイナミックなデュオにガロンのカフェインと貧弱な栄養に報います。

栄養と医療の専門家は、疲れて目覚めたり、集中できず、腹部の体重増加を経験したり、免疫の低下を経験したり、過敏性と全体的な疲労を増やしたりすると、副腎がいくらかのTLCを必要とするかもしれないと言います。

目を覚ましてすぐに食べて、3つではなく1日に5〜6匹の小さな食事を食べることは、副腎を回復する1つの方法です。もう1つは、私たちが食べるものについてより良い選択をすることです。副腎を回復するのに役立つ食品を見てみましょう。

1. 塩

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     ほとんどの医療専門家は患者に塩を避けるように言っていますが、実際に役立つと信じている人もいます。ある看護師の開業医は、「副腎疲労を持つ人々はしばしば塩を切望し、医療専門家は副腎疲労症状のある人に渇望を尊重するように言った」と述べた。 （ただし、自分の塩摂取量を増やす前に最初に医師に相談してください。）塩は血圧を上げる可能性がありますが、Burn骨が燃え尽きている人は、しばしば低血圧を経験し、すぐに立ち上がるときにlightheadeadを感じます。適度に振りかけられたヨウ素化海塩は、副腎の健康を回復するのに役立ちます。

   タンパク質が豊富な食品

   • すべての食事とスナックにタンパク質を含めます。卵、牛肉、豚肉、鶏肉が主な源でなければなりません。その後、ナッツと種子が続きます。タンパク質は、副腎疲労を持つ人々がしばしば経験する砂糖とカフェインの有害な渇望を軽減するのに役立ちます。

   複雑な炭水化物

   • コーン、玄米、オートミール、有機コーンチップ、玄米ケーキなどの複雑な炭水化物を選択してください。複雑な炭水化物は一日中安定したエネルギーの流れを作り出し、白砂糖と白い粉から作られた食品はエネルギーの低下につながる可能性があります。

   バター

   • バター、亜麻仁油、オリーブオイル、ココナッツオイルを使用して、水素化および部分的に水素化オイルを使用します。バターに含まれるコレステロールは、副腎ホルモンの産生に必要です。 2001年、ジェシー・リン・ハンリーは「疲れたことにうんざりしている」と書いた。

   好ましい果物

   • 野菜、特にペッパーのようなよりカラフルなものの6〜8サービングを食べるよう努めてください。しかし、いくつかの果物は、フルクトースの含有量に応じて、副腎の健康を改善するために他の果物よりも食べる方が良いです。

     キウイ、プラム、ナシ、マンゴー、チェリーは健康的な選択肢と見なされます。バナナ、ナツメヤシ、イチジク、オレンジ、レーズン、グレープフルーツは頻繁に食べる必要があります。

   避けるための食品

   • カフェインを避けてください。副腎疲労のある人は、日中はより多くのコーヒーとソーダを飲んでリフトを提供することがよくあります。カフェインは、すでに疲れた副腎を過剰に刺激する可能性があります。緑茶がより良い選択です。

     洗練された砂糖や小麦粉は避けてください。ドーナツ、白パン、パスタ、クッキー、ケーキは、エネルギーが速いエネルギーバーストを提供するという理由で、エネルギーがザップされている人々にしばしば切望されています。エネルギーはすぐに落ち、人々は気分が悪くなります。