コルチゾール削減方法

コルチゾールは、副腎で生成されるストレスホルモンです。コレステロールから作られています。その目的は、ストレスの多い状況で人間の戦闘または飛行の反応を引き起こすことです。そのため、私たちの種の生存には非常に必要でした。残念ながら、ストレスの多い状況に直面している今日の社会では、物理的に状況と戦ったり逃げたりすることでコルチゾールによって引き起こされる余分なエネルギーを常に燃やすとは限りません。このペントアップエネルギーにより、私たちはより多くのストレスを感じさせ、コルチゾールのレベルがさらに上昇する可能性があります。

1. 高いコルチゾールレベル

   • コルチゾールは非常に重要な役割を担っていますが、コルチゾールレベルが高い可能性があります。 1つのホルモンの過剰生産により、別の必須ホルモンの産生が減少し、ホルモンの不均衡につながる可能性があります。 「コルチゾール接続」の著者であるショーン・タルボットによると、高いコルチゾールレベルは慢性ストレスにつながる可能性があります。体と心が絶えずストレスにさらされている場合、体重増加または損失、うつ病、気分変動、筋肉と骨の劣化、皮膚の老化、脳機能の低下、睡眠の問題を引き起こす可能性があります。

   コルチゾールレベルを低下させる方法

   • コルチゾールレベルが高いため、ホルモンの生産のバランスをとるためのストレス管理技術を学ぶ必要があります。これは健康的なライフスタイルから始まります。毎晩約8時間の睡眠をとり、バランスの取れた食事を食べて、定期的に運動します。財務上の問題や人間関係の問題など、ストレスの根源を把握し、それらを解決するために働きます。マッサージ、ヨガ、瞑想、趣味、ボランティア活動、または楽しいソーシャルグループなどのストレス緩和技術が役立ちます。コルチゾールレベルが高いと思われる場合は、副腎機能検査を医師に依頼してください。

   クッシング症候群

   • クッシング症候群は、高コルチゾリズムとしても知られており、過剰なコルチゾールによって引き起こされるホルモン障害です。コルチゾールに化学的に非常によく似たホルモンステロイドの使用によって引き起こされることがあります。症候群がステロイドによって引き起こされる場合、用量は低下または排除されます。一部の人々は、環境、薬物、または心理的な理由なしにあまりにも多くのコルチゾールを生産するだけです。コルチゾール遮断薬は、コルチゾールのレベルを下げるために処方できます。