閉経ホルモンバランスを測定する方法

閉経は通常、ほてり、寝汗、体重増加、性欲低下、気分変動などの症状によって顕著です。 過酷な症状は、エストロゲンとプロゲステロンのホルモンの不均衡を示しています。これらの症状は一般的ですが、耐える必要はありません。適切な運動、栄養、ストレスの緩和、補給により、「人生の変化」の移行をよりスムーズにすることができます。ここで簡単な手順に従って、独自のホルモンバランスを測定してください。

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必要なもの

• ノートブック
• コンピューターとインターネット接続
• 唾液または血液ホルモン検定

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手順

1. • 1

     あなたの体に注意してください。 ノートブックを保管して、あなたがどのように感じているか、そしてあなたの体が1か月の間にどのように変化するかを記録してください。

   • 2

     ホルモンプロファイルアンケートに記入してください。これらは、バージニアホプキンスヘルスウォッチのウェブサイトの個人ホルモンの肖像画など、オンラインで入手できます。これにより、ホルモンレベルを基本的に見ていきます。あなたが自分の体を認識すればするほど、このテストはより詳細で正確になることに注意してください。

   • 3

     唾液ホルモン検査を受けてください。唾液ホルモン検査は、特定のホルモンレベルのより正確な評価です。それは迅速で痛みがありません - あなたがすることはすべて容器に唾を吐くことです - そしてあなたは在宅唾液テストキットを使用することができます（リソースを参照）。サンプルに郵送した後、ラボは約3週間であなたまたはあなたの医師に結果を郵送します。

   • 4

     血液をテストすることを検討してください。ホルモンレベルの血液検査も利用でき、自宅で行うことができ、サンプル（リソースを参照）、または医師のオフィスで郵送できる指の刺し傷からの血液のみが必要です。在宅テストキットは、健康保険のない人にとって便利で安価な代替品です。

   • 5

     結果のアドバイスに従ってください。提案された記事や本を読んで、他のホルモン関連のWebサイトや読書資料を探索してください（リソースを参照）。詳細な説明や探索については、結果を医師に連れて行って話し合います。