閉経期のホルモンバランスを測る方法

閉経は、ほてりや夜間の発汗、体重増加、性欲低下、気分の変動などの症状で始まります。これらはエストロゲンとプロゲステロンのバランスが崩れたサインです。適切な運動、栄養、ストレス管理、サプリメントを取り入れれば、人生の大きな変化をスムーズに乗り越えることができます。以下の簡単な手順で、あなた自身のホルモンバランスを測定してみましょう。

必要なもの

• ノート（体調変化を記録するため）
• パソコンとインターネット接続（オンライン質問票や情報検索用）
• 唾液または血液によるホルモン検査キット

測定手順

1. 自分の体調に注意を払い、1か月間の変化をノートに記録します。

2. ホルモンプロファイルの質問票に回答します。例として、Virginia Hopkins Health Watch の「Personal Hormone Portrait」などがあります。質問に正確に答えるほど、結果は詳細になります。

3. 唾液ホルモンテストを実施します。唾液検査は特定のホルモン濃度を高精度で測定でき、簡単に採取できます（キットはリソース欄参照）。サンプルを郵送すれば、約3週間で結果が届きます。

4. 血液検査も検討します。指先から少量の血液を採取し、同様に郵送するか医師の診療所で採取します。保険未加入者には自宅キットが手軽で費用も抑えられます。

5. 結果に基づくアドバイスを実行します。推奨される記事や書籍を読み、ホルモンに関する情報サイトも参照してください（リソース欄）。必要なら結果を医師に持参し、専門的な相談を受けましょう。