ステロイドによって引き起こされる水の重量を取り除く方法

ジムで数週間を過ごし、健康で低カロリーの食事に従ってから、ポンドを失っていることに気付いたときほど迷惑なものはほとんどありません。ステロイドを含む薬物を服用している場合、水を保持している可能性があります。標識には、手、指、足首、手首、つま先が肥大化しているように見えます。

手順

1. アクションプラン

   • 1

     十分な水を飲んでいることを確認してください。体を十分に水分補給しないと、皮肉なことに、防御メカニズムとして水を維持し始めます。運動する場合は、1日あたり少なくとも8杯の水を飲みます。スイカ、キュウリ、トマトなど、水中の果物や野菜を食べる。

   • 2

     ナトリウム摂取量を減らします。塩はあなたの体をより多くの水を保持させます。

   • 3

     未処理の食品のバランスの取れた食事に従ってください。加工食品には、多くのナトリウムと高レベルの砂糖が含まれていることが多く、水を保持します。チップやソーダなどのジャンクフードを避けてください。食事にカリウム、マグネシウム、アミノ酸、カルシウム、繊維を含む食品を含めます。彼らはあなたが余分な水を取り除くのを助けます。

   • 4

     定期的に運動します。これは、水分保持を減らすための最も重要な推奨事項かもしれません。汗をかくと、余分な水と塩も取り除かれます。これは、特に足に水を保持します。エクササイズレパートリーに水泳を追加します。体を取り巻く水圧は、肌と膀胱から水を絞ります。

   • 5

     ステロイドの使用を減らします。ステロイドを含む薬を服用している場合は、ステロイドのない代替品があるかどうかを医師に尋ねてください。