ほてりについてどうしますか？

ほてりは多くの女性の悩みの種であり、昼夜を問わず常に発生します。ホルモンの不均衡によって引き起こされると、閉経のさまざまな段階を経験する女性では、ほてりが一般的です。時間訓練された家庭薬、または両方の組み合わせと同様に、いくつかの治療オプションが利用可能です。ほてりは女性の仕事、睡眠、そして毎日の楽しみを混乱させる可能性がありますが、ほてりを制御するための最良の方法を見つけるには、時間と十分な実験が必要です。

1. 衣類

   • 衣服を重ねてください。これは、ほてりの激しい熱または「赤面」をすばやく和らげる最良の方法です。快適な瞬間、汗をかき、セーターをホイップしてから、空気が汗をかいた肌に当たるとすぐに冷やします。肌の温度の変化により簡単に適応するように衣服を置くことにより、これらの頻繁で迷惑な変化と戦います。体温を調整するのに役立つゆるいフィット感のある衣服を着用してください。季節の天候の変化中にほてりが増加する可能性があるため、それに応じて適応してください。

   ホルモン療法

   • エストロゲンを服用することは、多くの女性がほてりと戦う別の方法です。中程度から重度のほてりを経験している女性には、ホルモン療法がしばしば提案され、時にはエストロゲンだけを使用します。他の人には、エストロゲンとプロゲステロンの組み合わせが推奨される場合があります。エストロゲン療法はすべての女性にとって適切ではなく、乳がんなどの特定の病状や歴史は、ホルモン補充療法の恩恵を受ける選択肢を減らします。

   自然療法

   • ブラックコホッシュティーから豆乳まで、豆腐を食べることから豆乳まで、ビタミンEの余分な用量（400〜800 i.u.s.）まで、さまざまなサプリメントを摂取して、女性が何千年もの間、ほてりに対処するために使用されてきました。一部の専門家は、植物性エストロゲン（大豆や大豆の製品など）が豊富な食品を食べて、ほてりの数と強度を減らすことを提案しています。ブラック・コホッシュとドン・クアイティーは何世代にもわたって提案されています。研究が、感情的なストレスがしばしばほてりを引き起こすのに役立つことを研究が示しているように、ストレスの軽減が役立つかもしれません。毎日運動し、静かな場所で「ストレスを解消する」ために1日に少なくとも15〜30分を見つけてみてください。