ホルモンのバランスをとる最も安全な方法

ホルモンの不均衡は、感情的、身体的、精神的レベルに現れることがあります。ホルモンの不均衡による気分の揺れ、頭痛、記憶の問題、疲労、睡眠障害を経験することができます。セロトニン、エピネフリン、ドーパミンは、全体的なバランスと幸福のために最適なレベルにある必要がある重要なホルモンのほんの一部です。

1. ダイエット

   • 食事は、体が正しく機能しておらず、ホルモンのバランスを捨てることで大きな役割を果たすことができます。特定の食物を食事に組み込むことで、体が内側からよりバランスのとれた状態に戻るのを助けることができます。あなたの食事を見て、葉の多い緑の野菜、たくさんの大豆、亜麻仁、小麦、ライ麦、ブドウ、柑橘類、海藻、良い脂肪、ウコンを取り入れていることを確認してください。高度に加工された食品、飽和脂肪、精製炭水化物を避け、砂糖の摂取量を制限します。

   サプリメント

   • 多くの場合、人々は、体だけが食物だけで必要とする必要なビタミンをすべて見つけるのが難しいと感じています。サプリメントは、体の維持に最適な追加であり、適切なレベルで機能するために必要な栄養素を受け取るのに役立ちます。通常のマルチビタミンサプリメント、オメガ3脂肪酸サプリメント、B複合サプリメントを組み込みます。食品やサプリメントを介した適切なビタミン消費は、気分やホルモンを平準化するなど、多くの不規則性を調節するのに役立ちます。

   その他の要因

   • 他の多くの要因がホルモンの不規則性に寄与しています。十分な睡眠をとるようにしてください。睡眠不足は、体とその内部の働きに打撃を与えます。現在、身体的に活動していない場合は、運動レジメンを組み込みます。これは、若返りを感じるのに役立つホルモンの放出に役立ちます。可能であれば、外部のストレッサーを避けるようにしてください。リラクゼーションと瞑想のレジメンを採用することは、ストレスを下げ、睡眠を助け、ホルモンのレベルを内部的にバランスを取り戻すのに役立ちます。成長ホルモンを含む可能性のある食品の摂取量を制限します。