ステロイド後にテストステロンを増やす自然な方法

テストステロンは、精巣で生成されたホルモンであり、男性が筋力と質量、精子の生成、骨密度、性駆動、脂肪分布、赤血球分布を維持するのに役立ちます。男性が年をとるにつれて、彼のテストステロンのレベルは低下する可能性があります。テストステロンのレベルを上げることができると、筋肉量と性衝動を増加させ、記憶と濃度を改善し、エネルギーレベルを上げることができます。ステロイドなしで自然にそうする方法があります。

1. 過剰なエストロゲンを減少させます

   • カブ、ブロッコリー、カリフラワー、キャベツなど、より多くの生野菜を食べます。これらの野菜には、システムからエストロゲンを洗い流すのに役立つジンドリルメタン（または薄暗い）が含まれています。繊維の高い食品は、エストロゲンの体を自然に取り除くのにも役立ちます。エストロゲンは脂肪で運ばれるため、体重を減らすこともこのホルモンの減少にも役立ちます。

   睡眠

   • 定期的に6〜8時間の睡眠をとることで、テストステロンの生産が増加するのに役立ちます。睡眠不足でレベルは40％も低下する可能性がありますが、十分に休むと最大30％増加します。テストステロンは朝に高くなります。

   ストレスを避けてください

   • ストレスレベルの増加は、テストステロンを減少させるホルモンコルチゾールの産生を引き起こす可能性があります。瞑想とストレス軽減のスキルは、ストレスを減らし、それによって通常のテストステロンレベルを維持するのに役立ちます。

   ビタミン療法

   • ビタミンCの1日あたり1000〜1500mgを摂取すると、テストステロンをエストロゲンに変換するアルマステーゼ酵素の産生を減らすことができます。また、コルチゾールレベルを低下させるのにも役立ちます。ビタミンA、B、E、および亜鉛もテストステロン産生において重要です。

   性的活動の増加

   • 性的活動を増やすと、テストステロンの生産が増加します。パートナーであろうと一人であろうと、性別は体にオキシトシンの産生を増加させ、それが血液中のエンドルフィンの量を増加させ（「気持ちの良い」化学物質）、テストステロンレベルを上昇させます。