ホルモンのバランスをとる方法

食事、病気、ストレス、甲状腺障害、子宮摘出、閉経など、さまざまな理由により、ホルモンのレベルが不均衡になる可能性があります。ホルモンレベルの不均衡は、体重の変動、不機嫌、にきび、性機能障害、および受精率の低下につながる可能性があります。ホルモンの不均衡を診断するには、婦人科医や内分泌専門医など、このタイプの障害を専門とする医師が必要です。診断されたら、ホルモンのバランスを取り、自分のように感じ始めるためにできることがいくつかあります。

手順

1. • 1

     ホルモンの不均衡に貢献している可能性のある食品については、食事を見てください。ソニア・ゲミ博士ed.D.、RDによると、彼女の著書「Hormonal Balanceのために賢く食べる」を食べることは、廃棄物の除去に役立ち、エネルギーニーズと最適な身体機能に栄養を提供するため、ホルモンのバランスを維持するために非常に重要です。さらに、Gaemi博士は、ホルモンのバランスをとり、セロトニン放出に貢献するために、1日の早い時期に複雑な炭水化物、タンパク質、植物化学物質を推奨しています。 （植物化学物質は、大豆、果物、野菜などの植物食品に含まれています。）

   • 2

     動物ベースの製品の消費を制限します。動物にサイズを増やすために化学物質を与えられることがあるため、加工乳、卵、肉などの食品は、最適なホルモンバランスを妨げる可能性のあるステロイドと抗生物質含有量のために制限されるべきです。飽和脂肪、油、および単純な糖を含む食品は、ホルモンの不均衡に関連する症状にも寄与し、避けるか制限されるべきです。

   • 3

     ホルモン補充療法を検討してください。合成ホルモンは、ホルモンのバランスをとるためによく使用されます。それらはプロゲステロン、エストロゲン、またはテストステロンの形で来て、閉経に関連するほてり、睡眠障害、膣刺激などの症状を緩和するために働きます。エストロゲンは、鼻スプレー、丸薬、皮膚パッチ、ジェル、膣クリームで利用できます。プロゲステロンとテストステロンには、ピル、皮膚パッチ、膣クリームの形があります。

   • 4

     より自然なアプローチのために、生体同一ホルモン補充療法を検討してください。生体同一療法には、女性の体ですでに見られるものと同じ分子構造を持つホルモンの使用が含まれます。これらのホルモンは、ピルまたはパッチの形で利用できます。

   • 5

     植物エストロゲン療法について医師に尋ねてください。植物エストロゲンは、エストロゲン補充療法で使用するために現在研究されている植物ベースの製品です。植物性エストロゲンには抗エストロゲン性および促進促進性の両方があるため、体に含まれるエストロゲンの量は、この方法の全体的な結果に影響します。

   • 6

     ホルモン療法の最小推奨投与量を取得します。ホルモンの置換は、効果的な可能な最低投与量で開始する必要があります。さらに、ホルモン療法を25〜28日間服用してから、ホルモンの再バランスを取り戻すために3〜5日間停止することをお勧めします。