夜のほてりのための救済

女性が更年期障害に入ると、エストロゲンのレベルの低下により、脳が神経系に最大6度加熱するように脳が合図する可能性があります。この反応はほてりとして知られており、これらが夜間や睡眠中に発生すると、寝汗として知られています。

1. リスク要因を減らします

   • ほてりを緩和する最初のステップは、民族性を含むことができるほてりのトリガーに関連するリスク要因を排除することです（アフリカ系アメリカ人の女性は、白人やアジアの女性よりもほてりを経験する可能性が高くなります）。アルコール、カフェイン入り飲料、スパイシーな食べ物を食べるなどの食べ物や飲み物を消費します。定期的な運動に従事していません。喫煙;または、熱い浴槽またはサウナに座っています。

   在宅治療

   • 軽度のほてりは、レイヤーのドレッシングなど、さまざまなライフスタイルの変更で処理される可能性があるため、ほてりが発生したときに層を流して涼しく保つことができます。あなたの家を涼しい温度に保ち、手元に冷たい飲み物を置くことは、夜間汗の間に熱い感覚を和らげるのに役立つでしょう。

     定期的な就寝時間を設定し、以前のセクションで説明したトリガーを少なくとも3時間前に回避します。たとえば、就寝前に少なくとも3時間前にカフェインやスパイシーな食べ物を消費しないでください。また、部屋が涼しく快適になるように、寝室の温度を2〜3度下げたいと思うかもしれません。

     ストレスはほてりの頻繁な引き金であるため、ストレスの多いまたは不安な考えで寝ないように注意してください。寝る前に瞑想や深い呼吸運動に従事することは、ストレスを和らげ、寝汗を防ぐのに役立つかもしれません。

   処方薬

   • 寝汗は、女性が睡眠が貧弱で睡眠が劣ることを起こす可能性があり、その効果にはうつ病や不安が含まれる可能性があります。寝汗が日常生活に干渉し始めた場合、女性は医学的な助けを求める必要があるかもしれません。

     医師が推奨する最初のルートは、ホルモン補充療法です。子宮摘出術を受けた女性は、エストロゲンのみを服用する可能性があります。しかし、まだ生殖器官を持っている女性は、子宮内膜がんに対する病棟にエストロゲン/プロゲステロンの組み合わせを採取する必要があります。ホルモン療法には乳がんや血液凝固などの副作用があるため、可能な限り短い時間使用する必要があります。

     別の投薬オプションはガバペンチン（ニューロンチン）で、これは夜間閃光の治療に特に効果的であることが示されています。このタイプの薬は通常、発作や帯状疱疹に処方され、眠気、めまい、頭痛などの副作用を引き起こす可能性があります。