ホルモンのレベルを下げる方法

ホルモンエストロゲンのレベルの上昇は、子宮内膜、卵巣、乳がんに関連しています。しかし、ホルモン補充療法のほとんどの現代のバリアントは、多くの女性が避けたい危険な副作用を伴います。ホルモンレベルを制御するより自然な方法に関心のある女性の場合、この記事には、ホルモンレベルの測定可能な減少をもたらす4つの簡単な食事とライフスタイルの変化がリストされています。ただし、これらの変更のいずれかを制定する前に、必ず医師に相談してください。

手順

1. • 1

     あなたの食事に海藻を追加します。カリフォルニア大学での新しい研究では、茶色の昆布織りが乳房、子宮内膜、卵巣癌などのエストロゲン関連疾患のリスクを減らすことができることがわかりました。ブラウンケルプ海藻は、科学者が癌率が非常に低いことに対して主に責任があると考えている日本の食事の10％以上を占めています。

   • 2

     エクササイズ。イリノイ大学の研究によると、中程度のレベルの有酸素運動は、閉経前の女性のエストロゲンレベルを安定させる可能性があります。さらに、運動により、過剰なエストロゲンの貯蔵ユニットである脂肪細胞が減少します。無駄のない筋肉を構築し、脂肪を減らすことは、過剰なエストロゲンの体をパージし、それを保存する体の能力を阻害する効率的な方法です。

   • 3

     脂肪摂取量を減らします。国立がん研究所の研究によると、女性が脂肪摂取量を半分に削減した場合、エストロゲンレベルは20％減少します。脂肪摂取量をさらに削減すると、エストロゲンレベルがさらに低下します。

   • 4

     高繊維食品の摂取量を増やします。腸管にいるとき、高繊維食品は毒素やホルモンを吸収するスポンジのように作用します。彼らは体からそれらを洗い流します。エストロゲンは肝臓によって血流から除去され、腸管に堆積されます。高繊維の食事は、このエストロゲンの除去を促進し、脂肪細胞がそれを蓄積するのを防ぎます。

   • 5

     肉の摂取量を減らします。米国の多くの商業的に栽培された動物は、成長を刺激するために人工性ホルモンで治療されています。残念ながら、これらのホルモンは動物の中に残り、あなたの皿の上になります。国立がん研究所による最近の研究は、人工エストロゲンの消費を乳がんのリスクの増加と結びついています。そして、この研究に応じて、欧州連合はホルモン治療のアメリカの肉を禁止しています。