閉経汗の治療

閉経周辺期と閉経期に発生する寝汗は、対処するのが最も難しい副作用の1つです。 Womentowomen.comによると、寝汗は月経周期の停止に伴うホルモンの変化の結果であると述べています。これらの変化は、化学的不均衡につながり、血管が拡張され、心拍数が増加し、汗腺が活性化されます。 Womentowomen.comはまた、寝汗とほてりが同じ原因に由来し、同じ治療オプションで緩和されていることにも注目しています。

1. 標準治療オプション

   • 米国産科婦人科医大学は、ホルモンエストロゲンは、口で摂取したり、鼻噴霧で、または経皮パッチの適用を伴うかどうかにかかわらず、夜間汗とほてりの最も効果的な緩和を提供すると述べています。 Womenshealth.govは、以前はホルモン補充療法（HRT）と呼ばれていた閉経ホルモン療法（MHT）について議論することをお勧めします。ただし、血栓、心臓発作、脳卒中、乳がんのリスクが増加するため、MHTはすべての女性に推奨されません。さらに、副作用は、MHTが緩和している症状と同じくらい迷惑になる可能性があります。膣の出血、膨満感、乳房の圧痛、頭痛、気分の変化、吐き気が含まれます。

     生体同一性ホルモン補充療法（BHRT）には、体で製造された天然ホルモンを模倣する人工ホルモンの使用が含まれます。これらの製品はMHTよりも優れている、または使用する方が安全であり、高価であり、保険でカバーされないことが証明されていません。

     追加の投薬オプションも利用できます。抗うつ薬と抗けいれん薬のガバペンチンを対象とした研究は、アメリカの産婦人科医と婦人科医が述べたように、血管運動症状（ほてりと寝汗）を緩和するのに効果的であることが示されています。

   代替治療オプション

   • 米国産科婦人科医の大学は、ハーブ治療の代替品の有効性に異議を唱えています。 Webサイトに投稿されたレポートによると、Wild Yam、Red Clover、およびBlack Cohoshを使用した代替治療オプションは、血管運動症状を緩和する証拠（ほてりと汗汗）をほとんどまたはまったく示していません。一部の研究では、大豆イソフラボンを服用している参加者の症状の短期緩和が示されましたが、他の研究では大豆を服用している参加者とプラセボを服用している研究の間で違いはありませんでした。

     2008年9月17日、国立高齢化研究所は、5年間の研究プロジェクト「閉経戦略：症状と健康に対する永続的な答え（MSFLASH）を見つける」と、国立補完代替医療センター（NCCAM）およびその他のグループと協力して、夜間汗を含む脱毛症を含む閉経症状を含む閉経症状の安全で効果的な治療法を見つけることを発表しました。閉経ホルモン療法の安全性に対する懸念により、このプロジェクトが促されました。研究する可能性のある治療オプションには、リラクゼーション技術、ヨガ、運動、およびパッチまたはゲル形式の低用量エストラジオール（エストロゲンの一種）があります。

     Womentowomen.comは、彼らのウェブサイトで、医学界はストレス、ほてり、寝汗のリンクを認識していると述べています。ストレスを軽減するために、瞑想、バイオフィードバック、深い呼吸、運動をお勧めします。瞑想は、あなたの考えをオブジェクトや音に固定することによって、すべての気晴らしの心をクリアするときに静けさの状態を誘発します。

     バイオフィードバックは、電子モニターを使用して、刺激に対する身体の反応を制御することを教えています。そのようなデバイスの1つは、ワイヤーでバッテリー操作モニターに取り付けられたバンドを介して皮膚温度を検出します。選択したモデルに応じて、リラックスすると体温の変化が画面に表示されるか、リラックスすると変化する一連の音によって検出されます。バイオフィードバックモニターは、14.95ドルから349ドルの範囲の価格でAmazonまたはeBayで購入できます（2009年8月現在）。

     深い呼吸は簡単で、無料で、いつでもどこでもできます。この形の呼吸には、肺だけでなく横隔膜を使用することも含まれます。快適にし、胃の上に手を置き、ゆっくりと吸い込んで、横隔膜を使用して空気を肺の底に深く引っ張るときに胃が外側に伸びることができます。肺を満たし続けるにつれて、胸が上がるようにします。しばらくリラックスしてから、ゆっくりとゆっくりと息を吐きます。あなたの体が完全にリラックスするまで、この方法で呼吸を続けます。彼らのウェブサイトで、ジョージア・メイソン大学は、深い呼吸と総筋肉の弛緩に使用できる方法について説明しています。

     運動は、脳がエンドルフィンを血流に放出させることにより、ストレスを緩和することが証明されている別の方法です。エンドルフィンは、「気分が良いホルモン」として知られる神経伝達物質です。少なくとも3日間、体が20〜30分間動き続けるアクティビティでストレスを止めてください。

   トリガー

   • 環境熱は寝汗に貢献します。国立老化研究所は、寝室で涼しい温度を維持し、綿などの天然素材で作られたシートや衣服を使用することを示唆しています。これにより、肌が呼吸し、寝汗を軽減するのに役立ちます。

     Womenshealth.govは、カフェイン、アルコール、ホットまたはスパイシーな食べ物や飲み物を避けることで、ほてりと寝汗の両方を最小限に抑えるのに役立ちます。 womentowomen.comには、砂糖と炭水化物、ストレス、不安、および体が汗とほてりのトリガーを可能な限り生成するような活動を挙げています。

     次の体験を寝かせて録音して、食べた食べ物とその日に遭遇したストレスの多い状況にメモしてみてください。あなたのメモを次の寝汗のエピソードと比較すると、それらを排除し、寝汗を軽減する方法を含む追加のトリガーを見つけることができるかもしれません。