マグネシウムはホルモンコルチゾールを代謝するために必要ですか？

コルチゾールは、ストレスの多い時期に体を刺激するために放出された「戦闘または飛行」ステロイドホルモンです。過剰な量では、それは健康に有害です。マグネシウムは、コルチゾールレベルを調節する能力のために、アンチスターの鉱物として知られています。

1. マグネシウムとストレス

   • マグネシウムとストレスは、悪循環で密接に関連しています。ストレスはマグネシウムレベルを枯渇させますが、マグネシウム欠乏はストレスの症状を悪化させる可能性があります。

   関数

   • マグネシウムは副腎の健康をサポートし、コルチゾールレベルを調節します。豊富なマグネシウムは正常レベルに影響しませんが、マグネシウムの欠乏により、高レベルのコルチゾールが必要以上に長く残ることができます

   重要性

   • コルチゾールは、ストレスに応じて血糖値を上げます。マグネシウムは、血糖値を安定化し、インスリン抵抗性の可能性を低下させ、その結果、体の体重増加を防ぐことにより、ホルモンに対抗します。

   ソース

   • 緑の葉野菜、全粒穀物、ナッツ、種子はマグネシウムの豊富な供給源です。補足マグネシウムは、不安やパニック攻撃などのストレス関連障害に苦しむ個人に対して医師が推奨する場合があります。

   考慮事項

   • カフェインとアルコールは、体内のマグネシウムレベルを枯渇させる可能性があります。ストレスの多い期間中にそれらを適度に回避または消費することは、高コルチゾールの有害な影響により身体がよりよく対処するのに役立つ可能性があります。