エストロゲン過剰（エストロゲンドミナンス）を防ぐ方法
エストロゲンドミナンスとは
エストロゲンドミナンスは、体内のエストロゲンが過剰で、バランスを取るべきプロゲステロンが不足している状態です。疲労感や体重増加、激しいムードスイング、頻繁な片頭痛、性欲低下、抜け殻のような脳のもやもや感などの症状が見られます。まずは医師に相談し、ホルモン検査を受けて適切なプロゲステロン量を確認しましょう。
エストロゲンドミナンスの原因
- 食品や飲料に含まれる農薬（キシノエストロゲン）が原因です。これらは自然のエストロゲンと構造が似ており、脂肪に蓄積された肉類を摂取すると体内に取り込まれます。長年にわたってキシノエストロゲンを摂取し続けると、エストロゲン受容体が過剰に刺激され、ホルモンバランスが崩れます。
- キシノエストロゲンはホルモンバランスを乱すだけでなく発がん性も持ちます。多くの乳がんはエストロゲン受容体陽性であるため、非オーガニックの肉や魚介類の摂取は控えることが推奨されます。
食事の改善ポイント
- オメガ3脂肪酸を多く含む魚（サーモン、マグロ、ヒラメ）やオメガ3サプリを摂取し、ホルモンの材料を補給します。オーガニックで水銀などの汚染が少ないものを選びましょう。
- ビタミンDを1,000〜4,000IU程度補給すると、エストロゲンとプロゲステロンの合成・代謝をサポートします。
- ブロッコリー、キャベツ、カリフラワーなどの十字花科野菜に含まれるインドール-3-カルビノールは、肝臓で人工エストロゲンを排除する働きがあります。
- マグネシウム豊富な食品（アーモンド、ほうれん草、黒豆、ダークチョコレート）やサプリで、余剰エストロゲンの分解とストレス緩和を促します。
バイオアイデンティカル・プロゲステロンの活用
食事改善だけで効果が見られない場合は、医師にホルモン検査を依頼し、エストロゲンドミナンスが確認されたらバイオアイデンティカル・プロゲステロンの処方を検討します。ホルモン補充は慎重に管理し、定期的に血中濃度をチェックして適切な用量を維持してください。
常に注意を払うべき理由
食品や飲料に含まれる農薬が原因でホルモンバランスが崩れる現代は、エストロゲンドミナンスが広がる危機的状況です。エストロゲン過剰は乳がんリスクを高めるため、予防策として食生活の見直しと定期的な検査が重要です。