低テストステロンを自然に治療する方法

テストステロンのレベルが低いと、うつ病、性欲低下、疲労、見苦しい体重増加など、さまざまな男性の健康問題が発生する可能性があります。 多くの男性は、コストのかかるテストステロン注射や他のアンドロゲンサプリメントを通じてテストステロンを増加させようとしますが、多くの場合、同性愛の不均衡が自然に回復できることを認識していません。 テストステロンのレベルが低い場合は、レベルを上げることができる効果的な方法をいくつか紹介します。医療専門家と相談する前に、食事、補足プログラム、運動プログラムを開始しないでください。ホルモンがバランスが崩れていないと思われる場合は、医師のアドバイスを受けてください。

手順

1. • 1

     食事の亜鉛を増やすことは、テストステロンのレベルが低くなる1つの方法です。 亜鉛は、この雄ホルモンの化学的構成の重要な成分の1つです。 亜鉛の自然に高い食品には、赤身の肉、卵、乳製品が含まれます。 マルチビタミンを服用することで、より多くの亜鉛を取得することもできます。

   • 2

     高麗人参とソーパルメットは、男性の機能を強化するために何世紀にもわたって使用されてきた2つのハーブです。 高麗人参とソーパルメットは安価でありながら低いテストステロンの治療に効果的です。

   • 3

     研究者は、ナッツやオリーブオイルに含まれるものなど、モノ飽和脂肪を食べる男性、および赤身の肉や全乳乳製品に含まれる飽和脂肪は、自然にテストステロンのレベルが高いことを発見しました。最高品質の栄養素のために人道的な状態で飼育された牧草飼育された牧草の動物から肉と乳製品を選択してください。

   • 4

     テストステロンブースターを食事に追加することに加えて、テストステロンを増加させ、雄ホルモンの不均衡を回復するための物理的なフィットネス方法もあります。 1つのアクティビティは、ウェイトで運動することです。 ウェイトリフティングや筋力トレーニングなどのレジスタンストレーニングは、時間の経過とともにテストステロンのレベルが低くなります。

   • 5

     十分な睡眠をとり、セックスをすることは、あなたの体のテストステロンの自然な生産を刺激します。

   • 6

     過剰な体脂肪を除去すると、テストステロンのバランスの改善にも役立ちます。 人が体脂肪が多すぎると、テストステロンの効果を効果的にキャンセルするエストロゲンの産生を刺激します。

   • 7

     アルコールを削減し、喫煙はテストステロンのレベルにプラスの影響を与えることが知られています。 あなたの体が毒素を大量に掃除する多くのエネルギーを費やさなければならない場合、テストステロンの生産に専念するリソースは少なくなります。