副腎疲労症候群の治療と治療方法

あなたまたは愛する人が副腎疲労症候群を持っている場合、状態が治癒可能であることを知ることが重要です。 あなたが何をすべきか、すべきではないことを知っているなら、疲労やその他の症状から跳ね返るのは比較的簡単です。

手順

1. • 1

     たくさんの休息を取得してください。 副腎疲労症候群を引き起こすものの1つは、あまりにも一生懸命働いており、非常に遅い時間を維持しています。 これらのことはあなたの体にストレスをかけており、それを逆転させる時が来ました。 なぜなら、体の内部時計とコルチゾールが通常放出される時代は、できるだけ午後10時近くに就寝することが重要だからです。 10時を超えて起き上がると、体は「2番目の風」を乗り越えようとします。これにより、体はさらにストレスになります。 できるだけ遅く目を覚まします。 午前9時は通常推奨されますが、自宅で働いていない限り、それはほとんど不可能です。 涼しくて完全に暗い部屋で眠り、あなたの体がより深く、より安らかな睡眠を可能にするメラトニンを作成できるようにします。

   • 2

     健康的な食事を食べる。 揚げた食品、水素化脂肪、「白い」炭水化物、および未洗練されていない砂糖は、これらの有毒食品を食べてから約1時間後に血糖値がcrash落したときに副腎疲労症候群の人がストレスを経験します。 無駄のないタンパク質、生の有機野菜、ナッツをたくさん食べることで、体がより効率的に走り始めるのに役立ちます。 カフェインを完全に避けてください。

   • 3

     あなたを幸せでリラックスさせることをしてください。これは誰にとっても異なります。一部の人にとっては、芸術や工芸品かもしれませんし、他の人にとってはガーデニングや釣りかもしれません。あなたがリラックスして喜びをもたらすものは何でもあなたがあなたの人生のストレスを和らげるためにあなたが定期的にすべきことです。

   • 4

     食事をスキップしないでください。目覚めてから1時間以内に朝食を食べます。あなたの血糖値が急落しないように、一日中いくつかの小さな食事を持っています。これは食べ過ぎの言い訳ではありません。 あなたの食事は小さくなければなりません（サンドイッチの半分と新鮮な野菜）。

   • 5

     一日中休んでください。ホームオフィスで働いている場合、またはオフィスにソファがある場合は、1日を通して数回休憩してください。横になって目と体を休ませます。

   • 6

     軽度のリラックスした運動のプログラムを実施します。 副腎疲労症候群の体には、重量挙げやランニングなどの活発な運動は課税すぎますが、歩行や回復ヨガのポーズなどの穏やかな運動は、ストレスを放ち、リラクゼーションを促進するのに非常に有益です。

   • 7

     落ち着いたハーブティーを飲みます。カフェインでお茶を避けてください。

   • 8

     よく笑う。笑いは「気分が良くなる」ホルモンを解放し、ストレスを和らげ、体を癒すのに役立ちます。 通信ムービーのレンタル場所に参加して、レンタルするために交通と戦うことなく、自宅に到着するコメディ映画の絶え間ない流れを持つことができます。

   • 9

     Aboutadrenalfatigue.comにアクセスして、状態をよりよく理解する。