月経が3週間以上遅れた場合の対処法

ビタミンC

ビタミンCはホルモンバランスを整える効果があります。最初の3日間は1日3回、各1000 mg（合計3000 mg）を摂取し、続く1週間は1日3回、各500 mgに減らして続けます。

パセリは月経血流を促すとされています。乾燥パセリ大さじ2を沸騰したお湯1カップに入れ、10〜15分抽出してパセリティーとして飲みます。サラダやスープに加えても効果が期待できます。

ショウガも月経誘発に役立つハーブです。すりおろしたショウガ小さじ1を沸騰したお湯1カップに入れ、10〜15分抽出してショウガティーとして飲みます。料理に加えてもOKです。

シナモンは血流を促進すると言われています。粉末シナモン小さじ1を沸騰したお湯1カップに入れ、10〜15分抽出してシナモンティーとして飲みます。料理のスパイスとしても活用できます。

ターメリックはホルモン調整に寄与し、月経を促す可能性があります。粉末ターメリック小さじ1を沸騰したお湯1カップに入れ、10〜15分抽出してターメリックティーとして飲みます。食事に加えても効果的です。

キャスターオイルは子宮頸部を柔らかくし拡張させる働きがあり、月経誘発に利用されます。空腹時に大さじ1のキャスターオイルを摂取し、温かい入浴で体をリラックスさせます。

上記の自然療法で効果が見られない場合は、医師に相談してください。医師はプロゲステロン製剤（例：プロベラ）やサイクリックホルモン療法など、月経を誘発する薬を処方することがあります。

エプソムソルト（硫酸マグネシウム）を入れた温浴は筋肉を緩め、血行を促進するため、月経開始を助けることがあります。

※いずれの方法も、個人の体調や既往歴によっては適さない場合があります。サプリメントや薬を使用する前に、必ず医療専門家に相談してください。