低血糖のためのゾーンダイエット

メイヨークリニックによると、低血糖により、体の血糖値が低下しすぎています。これは、視力障害、疲労、めまい、極端な場合にはcom睡など、さまざまな症状を引き起こす可能性があります。低血糖は、炭水化物が体の主な血糖源を構成するため、低血糖と戦うために、1日を通して健康な炭水化物を消費することを推奨しています。 Zone Detは、健康的な食事スタイルであるため、栄養濃度の炭水化物に焦点を当てて、低血糖の症状を軽減するのにも役立ちます。

1. ゾーンダイエット

   • ゾーンダイエットに従ってください--- 2/3の果物と野菜、1/3の除脂肪タンパク質、不飽和脂肪のごく一部で構成される食事 - - 低血糖の頻度と重症度を軽減します。前述の比率で各食事を栄養的にバランスさせてください。これにより、実行する必要がある「数のクランチ」の量が最小限に抑えられ、カロリーのカウントの負担を軽減したり、1日を通して必要な炭水化物の数を計算したりします。シーフード、鶏肉、七面鳥、低脂肪の肉などの無駄のないタンパク質の品質源と、ナッツ、種子、オリーブ、魚、アボカド、ココナッツなどのオイルなどの不飽和脂肪の品質源を食べます。ゾーンダイエット中は、アルコール、お菓子、砂糖、揚げ物、加工食品、小麦粉など、他の種類の食品を避けてください。ゾーンダイエットを使用して低血糖を抑制するために、上記の比率に従って、1日を通して頻繁な食事を1日中（2〜3時間ごとに）消費します。

   ゾーンダイエットと低血糖

   • ゾーンに続いて、食事は一日中一定かつ安定した血糖値を身体に提供することにより、低血糖を抑制するのに役立ち、血糖の埋蔵量が危険なほど低いレベルに落ちるのを防ぎます。さらに、メイヨークリニック、低血糖症、メドラインに加えて、すべての複雑な炭水化物（果物と野菜）を含む小さな食事を推奨して、低血糖の症状を食い止めています。