体温で排卵を見分ける方法

基礎体温測定（BBTチャート）とは

毎朝ベッドから起き上がる前に体温を測定し、日々の体温変化を記録する方法です。体温のパターンをグラフ化することで、排卵期間を推測できます。

体温が最低0.2°F（0.1°C）上昇する―排卵後12〜24時間で最も顕著に現れます。

上昇した体温が3日以上持続する―排卵が確定したことを示す重要な指標です。

月経開始直前に体温が低下する―黄体が崩壊し、プロゲステロン濃度が下がったサインです。

頸部粘液の増加―排卵期に向けて粘液が薄く透明になり、受精しやすい状態になります。

乳房の張りや痛み―ホルモン変動により乳房が敏感になることがあります。

性欲の高まり―排卵期に自然と性欲が増すことがあります。

妊活中の方にとって、BBTチャートは排卵ウィンドウを把握する有効なツールです。ただし、体温は病気やストレスなどでも変動するため、100％の精度は期待できません。疑問や不安がある場合は、必ず医師に相談しましょう。