温度で排卵しているかどうかをどのように見分けますか？

基底体温度チャート（BBTチャート） 排卵ウィンドウを識別するために体の温度を追跡する方法です。ベッドから出る前に毎朝温度を測定することにより、温度パターンを示すチャートを作成できます。

ここに、BBTチャートに気付く可能性のある排卵の兆候があります：

- 少なくとも0.2°F（0.1°C）の温度の上昇 。これは排卵の最も重要な兆候であり、通常排卵後12〜24時間で発生します。

- 少なくとも3日間の温度の持続的な上昇 。これは、排卵が発生したことを確認します。

- 期間が始まる直前の温度低下。 これは、Corpus luteumが破裂し、プロゲステロンのレベルが低下した兆候です。

これらの兆候に加えて、次のような排卵の他の症状にも気付くかもしれません。

- 頸部粘液の増加 。子宮頸部から来る粘液は、一貫性が変化し、排卵時に薄くなり、より透明になります。

- 乳房の柔らかさ 。排卵時に胸が柔らかくなったり腫れたりする可能性があります。

- libidoの増加 。排卵時のセックスに対する欲求が高くなるかもしれません。

妊娠を探している場合、BBTチャートは排卵ウィンドウを識別するための役立つツールになります。ただし、BBTチャートは100％正確ではなく、病気やストレスなどの温度に影響を与える可能性のある他の要因があることに注意することが重要です。 BBTチャートについて質問や懸念がある場合は、医師に相談してください。