子供のための低血糖食

子供向けに設計された食事計画は、低血糖にとって特に非常に重要です。疲労、めまい、不安、急速な心拍は、栄養価の高い食事を通して軽減できる症状のほんの一部です。前もって計画するのは困難ですが、子供が適切な栄養素を受け取るようにするためにできることはたくさんあります。

1. 低血糖

   • 低血糖は、血糖が異常に低いレベルに低下すると発生します。これは、人が食べてから2〜3時間後に起こる可能性があります。単純な炭水化物、精製糖、加工食品などの多くの食品は、血糖降下エピソードを引き起こす可能性があります。お子様のお菓子、チップ、クラッカー、焼き菓子、揚げ物に餌を与えないでください。その代わりに、新鮮でシンプルな材料で食事を計画します。

   朝食とスナック

   • 朝は通常、子供たちを学校に行く準備をするという熱狂的なペースで満たされています。そのため、事前に朝食を作ることで頭痛を救うことができます。前夜、低脂肪ヨーグルト、フルーツ、グラノーラを使用しておいしいパフェを作成します。同様に、低糖バナナプディングを取り、新鮮なバナナ、グラハムクラッカーパン粉、ピーナッツバターを重ねます。彼らはあなたに彼らのおやつのためにこれらの素晴らしい食事を作るように頼むでしょう。また、血糖値の変動を防ぐために、彼らが一日中健康的なスナックを持っていることも重要です。トレイルミックス、リンゴのスライス、ニンジンスティックで自動販売機から遠ざけてください。

   昼食

   • 子供たちが学校で砂糖の衝突を起こさないことが重要です。甘い食品はどこにでも潜んでおり、彼らの学校のカフェテリアには多くの加工食品があるかもしれません。アボカド、フムス、芽、チーズを詰めたサンドイッチでそれらを扱います。ワカモレ、サルサ、チーズ、豆のディップでいっぱいの全粒穀物トルティーヤで有益な繊維を与えます。アボカドが茶色になることを心配している場合は、梱包する前に健康的な用量のレモンにスプレーしてください。

   夕食

   • 一日の終わりですが、子供たちは通常壁から跳ね返っています。席に入れるには簡単なレシピが必要です。 低血糖のための子供向けのアイデアには、七面鳥のミートボールとマリナラが入った全粒小麦パスタ、肌のない鶏肉と全粒穀物の上にエビが入ったタコスが含まれます。シュガー以外のヨーグルトとフルーツとホイップクリームがグラハムクラッカークラストの上に広がっているホイップクリームで食事を仕上げます。低血糖は子供を磨く必要はありません。おいしい料理で通常の食事スケジュールを設定することで、彼は一日中素晴らしい気分になります。