反応性低血糖の対策と治療法
反応性低血糖とは
反応性低血糖は、食後1〜3時間後に血糖値が急激に下がる状態です。糖尿病の有無に関わらず起こり得ます。主な症状は空腹感、震え、倦怠感、発汗、集中力低下、不安感などです。これらの症状は他の疾患でも見られるため、診断が難しいことがあります。
治療・対策のポイント
空腹時に砂糖を含む菓子類や清涼飲料水を摂取しないようにしましょう。急激な血糖上昇が低血糖発作を誘発します。
カフェインの摂取を控えます。カフェインは血糖値を上げ続け、低血糖のリスクを高めます。
1〜3時間ごとに小分けの間食を取り入れます。食物繊維が豊富な全粒穀物、野菜、ナッツやチーズなどのたんぱく質を中心に、消化が緩やかなものを選びましょう。
定期的に運動し、運動前後は必ずエネルギー補給を行います。長時間の運動時は、低血糖を防ぐために炭水化物を摂取してください。
アルコールは控えめにし、飲む際は必ず軽食を添えて血糖の急激な低下を防ぎます。