2000カロリー低血糖食

低血糖症の人にとって、めまい、気分、震え、空腹の症状は、通常よりも低い血糖レベルのために一般的です。 低血糖を治療するために、食物の吸収を遅らせる食事をお勧めします。 この状態のほとんどの人は、小さな食事をより頻繁に食べることが低血糖に対処するための鍵であることを知っています。しかし、どの食品を消費すべきかは広く知られていません。医師が2000年のカロリー1日の食事を提案している場合、ここにあなたが従うべきガイドラインがあります。

1. 食事とカロリー

   • その日のあなたの食べ物は6食に分割されるべきです。 朝食、昼食、夕食は、低血糖のない人が食べる典型的な食事よりも小さくなければなりません。 代わりに、これらのカロリーは、食事スナックと就寝時のスナックの間に保存する必要があります。 交換ダイエットシステムは、いつ食べるかを理解するのに最適です。 （サンプルチャートについては、以下のリソースを参照してください。）基本的に、食事のサイズに応じて、食事ごとに各食品グループから食品を消費するように食事が組織されています。 たとえば、朝食には、1つの果物交換、1つの卵または肉交換、1つのパン交換、1つの脂肪交換、1つの牛乳交換を食べます。 夕食は肉とパンを2倍にします。 午後中のスナックは、1肉交換、2つのパン交換、1つの脂肪交換になります。

   炭水化物

   • 低血糖症の人は、食事から炭水化物を排除してはなりません。 代わりに、彼らは彼らの食事中の複雑な炭水化物を増やすべきです。 複雑な炭水化物は単純な炭水化物よりも遅い速度で吸収されるため、血糖値を調節するのに役立ちます。 複雑な炭水化物を増加させながら、炭水化物の吸収をさらに遅くするため、繊維も増加するはずです。 1炭水化物交換は、1/2カップのブランシリアルまたは1/2ベーグルになります。

   果物、野菜、豆

   • 果物、野菜、豆は、炭水化物の吸収を遅くするために必要な繊維が高くなっています。 果物は新鮮であるか、砂糖なしで缶詰にする必要があります。 野菜はビタミンとミネラルを提供し、新鮮または冷凍を購入する必要があります。 缶詰野菜は、余分な塩を除去するためにすすいでください。 豆を焼いたり、復活させたりしないでください。 Garbanzo BeansとLima Beansは避ける必要があります。他のすべての形態の豆は受け入れられます。 果物、野菜、または豆の交換は、種類と澱粉のコンテンツに応じて、1/3カップから1カップの範囲です。

   タンパク質

   • タンパク質は、低血糖食の重要な部分です。 しかし、肉は低脂肪であり、揚げ物や脂肪を加えることなく準備する必要があります。 調理する前に肉から脂肪を除去することが重要です。 また、調理する前に、肉に単純な炭水化物（小麦粉、パン粉、またはその他のコーティングミックス）を入れないでください。 低血糖食品の適切な量の肉（交換）は、骨を数えない4オンスの生肉（3オンスの調理済み肉）です。 あなたの肉のサービングは、カードのデッキのサイズでなければなりません。

   避けるための食品

   • 低血糖症の人が制限して避けるべき食品がいくつかあります。 カフェイン入り飲料は、低血糖症状を悪化させるため、消費しないでください。 また、特に空腹時にアルコールを避けてください。 肥育食品も避ける必要があります。