低血糖に役立つ食物

低血糖と呼ばれる低血糖に苦しむ傾向がある場合は、低血糖が衰弱、めまい、さらには意識の喪失につながる可能性があるため、常に準備してください。

1. 事実

   • <図>

     血糖値が低い場合は、複雑な炭水化物で構成される食品を消費する必要があります。複雑な炭水化物は、単純な炭水化物よりも遅い速度で吸収されます。吸収が遅いことは、砂糖レベルに急激なスパイクなしで血糖を安定させるのに役立ちます。

   炭水化物

   • 複雑な炭水化物を含む食品には、野菜、穀物、果物のパン、パスタが含まれます。

     単純な炭水化物を含む食品には、ペストリー、クッキーケーキ、パイが含まれます。

   高繊維

   • より高い繊維食品を消費します。高繊維のある食べ物を食べると、消費した炭水化物はよりゆっくりと吸収されます。繊維の高い食品には、小麦、ブロッコリー、キャベツ、ジャガイモ、ニンジン、リンゴが含まれます。

   飲み物

   • アルコールが血糖値を下げる可能性があるため、アルコールを飲むことは避けてください。また、カフェインを含む食べ物や飲み物を避けるようにしてください。

     砂糖と一緒にフルーツドリンクを飲むよりも果物を食べる方が良いです。

   その他

   • 低血糖に役立つ食べたり飲んだりできる緊急事態は、硬いキャンディー（5つまたは6つのピース）、5〜6オンスです。通常の非ダイエットソーダ、大さじ1。ゼリーまたは砂糖または3つのグルコース錠剤の。

     グルコース錠剤は、ほとんどの薬局で処方箋なしで利用できます。