低血糖エピソードを予防する方法

血糖値が低すぎると低血糖エピソードが発生します。エピソードには、めまい、見当識障害、失神や発作さえ含まれる場合があります。低血糖エピソードを防ぐために、血糖値を維持することが重要です。節度と常識は、血糖値を維持するのに大いに役立ちます。

<ヘッダー>

必要なもの

• ポケットスパイラルノート
• 血糖値を維持するための提案された食品とメニューを備えたリストまたは小冊子

もっと見せてください

手順

1. 食事による低血糖エピソードを予防します

   • 1

     事前にすべての食事とスナックを計画します。何を、いつ、どこで食べようとしているのかを知ってください。

   • 2

     食事とスナックのスケジュールを保ち、食事をスキップしないでください。毎日一貫して量と種類の食品（タンパク質、穀物など）を保管してください。

   • 3

     医師や栄養士から食事やスナックに推奨される食品のリストを入手してください。このリストには、朝食、昼食、夕食、2つのスナックにそれぞれいくつかの提案があるメニューが必要です。

   • 4

     アルコールやカフェインを避けてください。どちらも血糖値に突然のスパイクとトラフを作成できます。

   • 5

     アクティビティレベルを測定します。スポーツをすることや重い家の修理を計画している場合は、スケジュールに余分なスナックを追加してください。

   • 6

     常に小さなポータブルスナック（グラノーラバーのような）を常に保管してください。低血糖症状の最初の兆候でそれを分割します。

   記録を保持して、低血糖エピソードを防ぎます

   • 7

     ポケットスパイラルノートを購入して、一緒に保管してください。あなたが食べるすべてを書き留めて、何時に食べるか。

   • 8

     ノートブックの身体活動、特に異常に激しいものを追跡してください。

   • 9

     低血糖エピソードを経験する日と時間に注意してください。それらをあなたの食物摂取と活動のレベルと比較してください。

   • 10

     血糖降下エピソードの前に食べた、またはしたことのパターンを見つけて、これらの詳細に注意してください。

   • 11

     そのパターンを避けてください。特定の食品や食物と活動の組み合わせをより健康的なものに置き換えるために積極的に働いています。

   • 12

     ヘルスケアで低血糖エピソードを予防することに関するより多くの事実を見つけてください（以下のリソースを参照）。