低血糖を避ける食品

低血糖とも呼ばれる低血糖は、主に糖尿病に関連していますが、他のいくつかの病状、薬物、食事から生じる可能性があります。血糖を安定させるには、食事を実験するのに時間がかかり、食べるものと食事が血糖値に影響を与えることを追跡することに時間がかかる場合があります。それらは血糖値の低下を引き起こす犯人である可能性があるため、注意すべき食品がいくつかあります。

1. 穀物

   • パンやパスタ、白米、ジャガイモなどの澱粉質野菜などの白い粉製品の形の単純な炭水化物は、血糖値の即時のスパイクを引き起こします、とgicare.comのジャクソン・セイゲルバウム胃腸科学は説明します。これにより、膵臓がインスリンで体にあふれ、血液から砂糖が多すぎるようになります。

   砂糖

   • 砂糖は、洗練された小麦や穀物製品のように、もう1つの単純な炭水化物です。これには、白と黒糖、蜂蜜、シロップ、果物、フルーツジュース、または牛乳に含まれる天然砂糖の両方が含まれます。

   脂肪

   • ジャクソン・セイゲルバウムはまた、低脂肪食が低血糖の治療に有益であると報告しています。牛乳やチーズなどの高脂肪肉や乳製品は避けるべきです。卵と油は適度に食べる必要があります。

   カフェイン

   • コーヒー、紅茶、いくつかのソフトドリンクに含まれるカフェインは、アドレナリンの産生を刺激し、低血糖の症状を悪化させる可能性があり、体が血糖値を自然に調節することをより困難にします。

   アルコール

   • メイヨークリニックによると、アルコールは肝臓が血流に貯蔵されるグルコースを放出する肝臓を妨害する可能性があります。それ自体で大量の飲酒は低血糖を引き起こす可能性があり、避けるべきです。