低血糖症の方のための食事改善ガイド
重度の低血糖はインスリン過剰投与などで数分で起こり、命に関わることがあります。食事で血糖を安定させることは、低血糖症の予防・管理に有効です。
必要なもの
- 果物
- 高たんぱく食品（例：赤身肉、鶏肉、低脂肪乳、卵白）
食事改善のステップ
毎朝、栄養バランスの取れた朝食を摂りましょう。起床時は空腹状態のため血糖が低くなりやすいです。
1日6回、200〜300kcal程度の小さめの食事を取ることで、血糖値の変動を抑えます。
完全たんぱく質を多く含む食品（赤身肉、鶏肉、低脂肪乳、卵白など）を積極的に摂取します。
単糖類やはちみつ、子供用シリアルなどの単純炭水化物は控えめにし、血糖の急上昇を防ぎます。
果物、野菜、オートミールなど食物繊維が豊富な複合炭水化物を選びましょう。繊維は血糖の上昇を緩やかにし、代謝を安定させます。
上記のポイントを日常に取り入れることで、血糖値の安定を図り、低血糖のリスクを低減できます。