女性にとって800 µgの葉酸は過剰ですか？

葉酸の推奨摂取量

日本の厚生労働省や米国のCDCは、妊娠可能な女性に対し、1日あたり400 µg（マイクログラム）の葉酸摂取を推奨しています。

800 µgは過剰か？

800 µgは推奨量の2倍に相当し、医師の指示がない限りは通常必要ありません。過剰摂取は以下のようなリスクがあります。

• ビタミンB12欠乏症の隠蔽
• 神経障害のリスク増加
• 一部のがんリスクの上昇の可能性

安全に葉酸を摂取するには

葉酸サプリ剤を始める前に、必ず医療従事者に相談しましょう。特に妊娠を計画している、または妊娠中の方は、適切な量を守ることが重要です。

自己判断で高用量の葉酸を摂取しないようにしてください。