低血糖を管理する方法

低血糖の症状は、めまい、発汗、ドキドキの心など、突然突然発生する可能性があります。これらの症状を経験した場合、あなたの血糖値が急いでいることを知っています。あなたの低血糖が病気や腺欠乏によるものでない場合、原因はおそらく摂食が不十分で、全体的な健康習慣です。症状だけでなく、低血糖の原因を管理する方法を学ぶ必要があります。

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必要なもの

• メニュープランナー
• 低血糖のための良い食品と悪い食品のリストまたは本
• 家族や友人からのサポート

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手順

1. 食事を通じて低血糖を管理します

   • 1

     砂糖がどこにあるかを知ってください。単純な砂糖を削減するために、デザートをスキップするだけでは十分ではないかもしれません。コーヒー、トーストのゼリー、レシピなどの毎日の砂糖の使用に注意してください。

   • 2

     ラベルを読んでください。あなたが期待していない製品（ケチャップ、ある種の缶詰豆など）は、成分のリストに砂糖が高いかもしれません。

   • 3

     タンパク質（卵、チーズ、肉）、全粒穀物、野菜など、体がゆっくりと吸収する食品を食べます。あまりにも多くの果物を避けてください。

   • 4

     大きな食事の代わりに、1日に数回少量の食べ物を食べます。

   • 5

     食事を計画します。あなたが何を食べようとしているのか、どれだけ、どこで、いつ毎日事前に、いつ

   ライフスタイルを通じて低血糖を管理します

   • 6

     喫煙をやめるか、少なくとも削減します。ニコチンは血糖値を上昇させます。

   • 7

     カフェインをスキップします。貯蔵された砂糖の吸収を血流に引き起こし、突然の高さを引き起こし、その後クイックドロップを引き起こします。

   • 8

     アルコールを制限します。咳止めシロップのような薬のアルコール（および砂糖）に注意してください。

   • 9

     あなたのルーチンにエクササイズを追加します。同時に毎日同じ時間と同じ時間を取っておくと、最終的には自然になります。