女性のほてりと体重増加を止める方法

彼らが年をとるにつれて、女性は他の問題よりも2つの問題について不満を言います：ほてりと体重増加。これらの閉経症状は、最も耳障りで不快なものの1つであり、「人生の変化」を驚くほどの方法で示しています。幸いなことに、ほてりと体重増加を管理する方法はたくさんあります。

手順

1. • 1

     涼しくしてください、それは単なる考え方ではありません。小さなポータブルファンをオフィスに連れて行きます。ベッドの上に1つ取り付けます。レイヤーで服を着て、不快に感じる場合はブラウスやセーターを脱ぐことができます。赤の代わりに白いワインの代わりにアイスティーを飲み、スパイシーな食べ物の代わりに軽度を食べます。水分補給を維持します。

   • 2

     毎日運動します。ジムに行く時間がない場合は、アクティブになるための代替方法を見つけてみてください。空腹を感じ始めたら、オフィスや近所を散歩してください。エレベーターの代わりに毎日階段を使用してください。日中は、職場や店の入り口からさらに離れて駐車します。夜にテレビを見ながら、お気に入りのヨガの動きや簡単なストレッチを練習してください。これは、体重増加を避けるのに役立ちます。薄い女性は、それほど深刻なほてりがありません。

   • 3

     あなたの食事を変えてください。より小さく、より頻繁な食事を一日中食べます。赤身の肉だけでなく、脂肪の多いチーズやクリームを切り取り、果物や野菜をもっと選びます。これにより、飢erの苦しみが減り、ほてりの効果が軽減されます。

   • 4

     喫煙をやめなさい。喫煙する女性は、閉経に伴う体重を減らすのに苦労しています。彼らはまた、ほてりについてもっと文句を言う傾向があります。さらに、喫煙をやめる女性は、しばしば眠りが良く、気分変動量が少なくなります。

   • 5

     医師に相談してください。ほてりの重症度を軽減し、体重増加を制御できるいくつかの薬物およびホルモン療法があります。あなたの医師は、あなたが経験していることが正常であるかどうかをあなたに伝えることができるはずです。