爪が教える健康サインとは？

健康な爪と不健康な爪の見分け方

健康な爪は表面が滑らかで、リッジ（溝）や凹み、変色がありません。キューティクルは割れやひびがなく、潤いが保たれています。

不健康な爪は色が不自然で、割れやすく脆く、時には割れ目ができることがあります。

爪やキューティクルが乱れやすい人は、ストレスや不安、強迫性障害を抱えていることがあります。爪をかむ、指をいじる行為は緊張や習慣的な不安の表れです。1990 年の「Clinical Pediatrics」の研究では、子どもが爪を噛むのは大人や年上の子どもを真似ることがきっかけとされています。

爪は体全体と同様に栄養状態を反映します。脆く折れやすい爪はカルシウム不足、リッジや溝はビタミンB群の欠乏が原因になることがあります。ハングネイルはビタミンCや葉酸が不足しているサインです。1日5種以上の果物・野菜を摂ることで、爪も体も健康に保てます。

爪の変化だけで病気と断定するのは危険です。医師は爪の状態を他の症状と合わせて総合的に判断します。たとえば、呼吸が苦しい状態で青白い爪が見られれば、酸素供給が不足している可能性がありますが、単独の青色だけでは必ずしも問題とは限りません。

爪の白い斑点（白甲症）はカルシウムやビタミン不足が原因という説がありますが、実際は亜鉛不足や爪への外傷が主な原因です。斑点は外傷後数週間で現れることがあります。